预备势
起势
推磨掌左行转势
第一势 引手掌
第二势 旋风掌
第三势 迎面掌
第四势 乌龙摆尾
第五势 提炉掌
第六势 云龙翻身
第七势 双龙绕柱掌
第八势 白蛇吐信
第九势 转身削掌
第十势 十字掌
第十一势 插花掌
第十二势 脱身掌
第十三势 斜身掌
第十四势 乌龙盘柱
第十五势 铁牛耕地
传统八卦掌 第一册
第十六势 摇身捣肘掌
第十七势 左右云片掌
第十八势 片旋掌
第十九势 闪穿掌
第二十势 背插掌
第二十一势 乌龙出洞
第二十二势 转身掌
第二十三势 左右掖掌
第二十四势 背身反塌掌
收势
运动轨迹：从圆圈的中心位置起势，沿着圆圈的轨迹变掌换势，收势位置在圆心。Www.Pinwenba.Com 吧
预备势
位于圆心，身体自然直立，两脚并齐，两臂下垂于体侧，掌心贴于大腿外侧，成掌尖向下的下竖掌，头正上顶，项直，精神集中，二日平视，闭口藏舌，舌抵上腭，牙齿紧对，用鼻呼吸。
起势
(1)两掌外转向体前外侧上托成掌尖向左、右前的仰掌与头平。
(2)两掌里旋屈肘下扣于头前成掌尖相对的俯掌与眉平。
推磨掌左行转势
(1)左脚向体前上步，朽腿屈膝半蹲支撑，两掌从上垂直下按于体前与腰平。
(2)左脚踩实站稳，右脚从左脚里侧经脚尖前向左脚外侧前上步，体左转，可连续走几步。
(3)当右脚在前时，左脚经右脚里侧向前上步，左掌外转直肘展臂向右肘下穿成掌尖向前的仰掌，右掌外转直肘展肘上托成掌尖向前的仰掌与眉平。
(4)左转体面向圆心，左掌直肘屈臂经右前臂和掌上穿，两掌坐腕成掌心斜向前的竖掌，左掌尖与眉平，右掌收于左肘下，目视左掌尖，两脚交替行步转圈形成推磨掌左行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯一气呵成，两脚可走鸡蹬步或趟泥步及自然步，两腿形成剪子股式，上体要直，左侧扭，小腹放在左大腿上，留臀吸胯，塌腰松腹提肛，含胸紧背，沉肩坠肘，两臂成弓形，两掌侧斜挺直，虎口撑圆，头顶侧拧，下颏找肩尖，项要直，二目视左掌尖。
第一势 引手掌
1.扣步撑掌
（1：接吸胯掌左行桩势）当左脚住前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌里旋成掌心向左的下立掌微左撑与肩平；右掌里旋坐腕成掌心向左的竖掌向左推；目平视左侧。
要领：扣步要下势，上体直立微左拧，头顶项直，沉肩，弓臂，力贯掌心。
2．右引手掌
(1)左脚向左掰大步，右腿屈膝下蹲，右掌外转直肘展臂穿于左腕下成掌尖向左的仰掌。
(2)右脚提起经体前向左上点腿与头平；同时右掌由左腕下直肘展臂向左上方穿引与眉平；左掌外转屈肘成掌尖向右的俯掌，背按于右肘上，目视右脚。
要领：点腿和引手同时一致，点腿先扣胯提膝勾脚尖，直膝腿蹬直，再用脚尖下点按力，右肩里裹，右臂要直，力达右掌尖和右脚尖。
3．转身撑掌
(1)右腿收回，弧形向体后掰步，从右转体向后；右掌里旋屈肘弓臂坐腕成掌心向前的下立掌，向体右撑与眉平；左掌里旋坐腕成掌心向右的竖掌，于右前臂里侧与肘平，目视右掌。(2)两掌不动，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，从右向后转体。
要领：转体、掰步和撑掌要同时，掰步腿微弓，支撑腿前跪脚尖外摆，上体侧立，微前俯，吸胯；两臂弓形，沉肩撑肘，力达掌心。
4．左引手掌
(1)两掌不动，右脚向体右侧掰步，左腿屈膝下蹲。
(2)左掌外转直肘展臂穿于右前臂下，成掌尖向前的仰掌。
(3)左腿提膝，脚尖回勾，经体前向体右前上点腿与头平；左掌直肘展臂向体右引成掌尖向前的仰掌与眉平；右掌外转屈肘成掌尖向左的俯掌按于左肘上，目视左脚。
要领：与右引手掌相同，惟方向相反。
5．仆步左插掌
左脚收回，向体左后仆步；右腿屈膝全蹲；左掌里旋，经左后胯顺左腿后左插成掌心向后的下立掌，虎口贴脚面；右掌里旋弧形经体右前向体右下掖成掌心向右的下竖掌与胯平，目平视左侧。
要领：仆腿挺直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近，脚尖外摆；上体向左微俯拧、吸胯，左臂要直，肩要下沉外展，右掌屈臂，沉肩坐腕，力达掌根。
6．弓步挑掌
左腿向左前弓步，右腿蹬直；左掌直肘展臂，向左前上挑成掌心向后的下立掌与眉平；右掌坐腕直肘展臂向右下塌，成掌尖向左的俯掌与腰平，目视左掌。
要领：左弓步膝胯接近平，小腿直立或前倾；右腿挺直，塌腰，上体正直稍前倾；左臂要直，右臂后弓，掌外撑于右胯后。
7．吸胯掌右行桩势
(1)右脚经左脚里侧向前七步，体左转；右掌外转，经胸前向左腋下穿成掌尖向后的仰掌；左掌坐腕屈肘弓臂成掌心向前的下立掌与下颏平，目视右后；
(2)左脚经右脚里侧向前上步，体右转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下；目视右掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯、一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颁找肩尖。
引手掌左势与右势动作相同，左右相反。
第二势 旋风掌
1.扣步穿掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；两腿屈膝下势，体左转；右掌外转直肘展臂，从左肘下顺左前臂前穿成掌尖斜向上的仰掌与眉平：左掌直腕外转屈肘弓臂，收于右肘上成掌尖斜向前的仰掌，目视右掌。
要领：动作协调一致，扣步成倒八字；穿掌要拔腰，直肘、挺臂、沉肩，斜向前上穿，带有上托力，左掌有下按力，速度快为佳。
2．仆步侧削掌
上动不停，左脚经右脚尖里侧弧形向左后旋步；右腿屈膝全蹲，从左转体向后；左掌里旋直肘展臂弧形经左向后下削于左脚外侧，成掌尖向左的俯掌低于膝，目视左掌尖。
要领：仆步、削掌同时，下势低为佳；左腿要直，接近地面，脚尖里合；支撑腿全蹲，大小腿相贴，脚尖外摆；上体微左倾，不凸后胯，两臂要直，形成右高左低的斜直线，力达左掌外沿。
3．转身平削掌
(1)紧接上动不停，两掌不动；右脚从左脚后经里侧在左脚尖前外扣步，体左转；左掌平削于体左低于胯。
(2)左脚经右脚尖里侧弧形向后旋步，左掌随转体仍平削于左脚外侧低于左膝。
要领：旋步和外扣步，要在原地转身一圈，旋转中势架要水平运动，保持上体原势不变；两臂要直，旋转快速，步眼准确，形成整体运动。
4．扣步下穿
右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体左转；右掌经体前从左肘下顺左前臂向前下穿，成掌心向左的下竖掌与膝平；上体左拧，左掌觸肘里旋顺右前臂上提，成掌心向左的下竖掌于右肘上。
要领：下穿掌要蹲势，大腿接近水平；上体侧拧成左肩高、右肩低之势，微有左倾斜；两臂要直，力达掌尖。
5．左翻身掌
左脚经右脚后向右迈步，两脚跟提起顺碾步，从体右经上向左翻身成上体后仰势；右掌随翻身里旋成掌尖向后的仰掌与头平于体后；右掌外转随体转自然右上摆于体前成掌尖向前的仰掌上托与朋平，目视左掌。
要领：翻身右肩向左臂下后斜钻，右掌继续斜下穿；左肩从右向左翻滚成两腿前弓上体后仰势；两臂挺直，左高右低，前后成一斜直线。
6．马步掩肘掌
左脚尖外摆向左侧开步，右转体面向圆心；左掌外转屈肘弓臂经左向体前掩肘，成掌尖向前的仰掌与眉平；右掌里旋屈臂向右带掠，成掌心向右的下立掌与头平，目视左掌。
要领：动作要一致，协调；马步距离为3倍脚长，脚尖向前，两脚平行，大腿接近水平；上体正直，沉肩，两臂弓形，左掌向左下拧劲，力达肘部，右掌右上斜，力达掌心。
7．掰步撑掌
接上动不停，左脚向体左掰步，右腿屈膝下蹲支撑，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向左的下立掌与下颏平；右掌外转屈肘收于右侧，成掌尖向左的仰掌与腰平，目视左掌。
要领：掰步成虎坐势，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体微左倾侧立，两臂弓形，力达掌心。
8．吸胯掌右行桩势
(1)左腿屈膝下蹲支撑，右脚顺左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转从左腋下后穿成掌尖向后的仰掌；左掌微直肘向前撑力，目视左后。
(2)左脚顺右脚里侧向前上步，体右转；右掌顺左臂向前上穿成两掌相交，左掌外转屈肘撤于右掌上，目视右掌。
(3)右脚经左脚里侧向前上步，体右转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平齐，左掌收于右肘下，食指对肘尖；两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩掌。
要领：沉肩坠肘，臂似弓形；竖掌要直，掌心向里偏，虎口撑圆掌心后吸，外沿前顶；头顶项竖，下颏对肩头；上体尽量向侧后拧转，转圈走趟泥步；两腿屈膝，大腿接近水平，后腿前跪，步距大于3倍脚长。
右旋风掌与左旋风掌动作相同，左右相反。
第三势 迎面掌
1.转身穿掌
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝下势，体左转；两掌随转体左摆。
(2)左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转，右掌外转直腕成掌尖向左肘外的仰掌托于左肘下。
要领：(1)(2)动作连贯快速，一气呵成；要屈膝下势，上体直立左拧；旋步两脚接近平行，脚尖相反，扣步成丁字形。
2．扣步上穿左脚站稳，右脚从左脚跟经里侧迈步，在左脚尖前外扣步； 右掌直肘展臂顺左前臂向前上穿挑过头，成掌尖向右上的仰掌；左掌外转屈肘弓臂收于右上臂里侧，成掌尖向右肘外的仰掌，目视前方。
要领：扣步两腿微屈，脚踩实；上体侧立，右肩微外撞力，右臂要挺直，力达掌尖。
3．虚步撩阴掌左脚提起外摆落成虚步，右腿屈膝半蹲，体左转；右掌里旋屈肘弓臂从上经头前弧形向下劈于体前，成掌心向左的立掌与腰平；左掌里旋从下经体前向左上撩，成掌心向左的下立掌与下颏平，目视左掌。
要领：虚步膝胯接近平，支撑腿前跪脚尖外摆，左脚尖与左掌尖上下相对；动作要同时，要直肘展臂松肩，力达掌外沿，右掌下切，力达外沿；上体微向左倾，塌腰吸胯，头顶项竖，扣左肩吸胯掌右行桩势右势撩阴掌与左势动作相同，左右相反。
第四势 乌龙摆尾
1.扣步掩手
（上接吸胯掌左行转势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌直腕外转成掌尖向前的斜仰掌，掩肘于体前，掌尖与眉平。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝下势，吸胯，留臀，头正上顶，上体正直；左掌尖左上斜，面部正对圆心，肩要沉，臂下弓形，肘对胸门，力达掌外沿：
2．左缠手掌
左脚向体左前掰步，体左转；左掌里旋直肘展臂，从上经右下弧形向左上缠半圆上挑，成掌心向外的下立掌与肩平；右掌外转成掌心向左的斜立掌下切与腰平，目视左掌。
要领：随掌动势架微起伏，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体要直，微前倾斜，沉肩，左臂要挺直，依肩为轴缠手，半圆直径等于掌长。
3．右进步平穿
右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转直肘展臂从左肘下顺左前臂向前平穿，成掌尖向前的仰掌与肩平；左掌外转成掌尖向前的仰掌，屈肘收于右肘里侧。
要领：势架低下，与左缠手掌连动；两臂随穿要拧转不停，头正，上体直，后胯不外凸。
4．扣步右缠臂
(1)左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；右掌里旋弧形经下向右上缠成掌心向后的下立掌与肩平。(2)体左转，右掌外转屈肘弓臂弧形经上向左缠成掌尖向前的仰掌与眉平，目视右前侧。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，动作要协调；扣步成内八字，两腿屈膝接近半蹲；七体随掌动左右扭转，沉肩，右臂挺直，力达掌外沿。
5．右缠手掌
右脚顺左脚尖方向上步；右掌里旋弧形经下向右上缠手一周，成掌心向右的下立掌上挑与肩平。
要领：与2．左缠手掌要领相同，左右相反。
6．左进步平穿
左脚顺右脚里侧向前上步；左掌外转直肘展臂从右肘下顺右前臂平穿，成掌心向右的立掌与肩平；右掌外转屈肘成掌尖向前的仰掌收于左肘里侧。
要领：与3．右进步平穿要领相同，左右相反。
7．扣步左缠臂
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体右转；左掌外转弧形从下向右上缠臂，成掌心向左的竖掌与眉平。(2)左脚向左掰步，体左转，左掌里旋，直肘展臂弧形经下向左上缠，成掌心向左的下立掌与眉平；右掌里旋坐腕屈肘弓臂收于胸口前，目视左掌。
要领：与扣步右缠臂动作相同，惟左右相反。
8．右进步平穿
同 3．右进步平穿。
9．仆步左插掌
左脚尖外摆，向体左仆步，右腿屈膝全蹲；左掌里旋，经左后胯顺左腿后左插成掌心向后的下立掌与膝平；右掌里旋直肘展臂经体右前向体右撑，成掌尖向前的下立掌高于头，目平视左侧。
要领：仆腿挺直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近，脚尖外摆；上体向左微俯拧，吸胯，左臂要直，肩要下沉外展，右掌屈臂沉肩坐腕力达掌根。
10.吸胯掌左行桩势
(1)右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转屈肘，经胸前顺左臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌屈肘，成掌尖向前的仰掌收于右肘上；目视右掌。(2)左脚经右脚里侧向前上步，体左转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，左掌尖与眉平，右掌收于左肘下；日视左掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，沉肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颏找肩尖。
右乌龙摆尾右势与左势相同，惟左右相反。
第五势 提炉掌
1扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体右转；左掌外转屈肘里掩，成掌尖向前的仰掌与眉平，目视左前侧。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝，要低裆下势；上体保持正直，胯不外凸，头顶项竖，两肩下沉，两臂弓形左掌左下斜，力达掌外沿。
2．提炉掌
(1)左脚弧形向体后旋步，从左向后转体；右掌外转直腕穿于左肘下成掌尖向后的仰掌；左掌直肘展臂上托与头平，成掌尖向左的仰掌。(2)右脚经左脚后转步，在左脚尖前外扣步；右腿立直，站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左臂上穿过头成掌心向左的竖掌；左掌屈肘外转撤于右上臂里侧，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：支撑腿挺直站稳，提膝与腰平，脚收于支撑大腿里侧；躯体正直，右臂直立于肩上，力达掌尖；左掌紧贴右上臂。
3．搂肩仆步掌
左脚向体左仆步，右腿屈膝全蹲支撑；右掌里旋屈肘弓臂弧形经头前下落，从左肩顺左上臂下搂于左肘前成掌心贴左肘的立掌；左掌里旋屈肘顺右上臂下搂于右肘里侧，成掌心向里的立掌与右肘平，目视左侧。
要领：仆腿要直，接近地面脚踩实，脚尖微里合；支撑腿大小腿紧贴，脚尖外摆；上体向左微倾斜，手和前臂挺直横抱于体前。
4．弓步撩掌
左腿向左前顶膝，右腿向后蹬直，成弓步势；左掌直肘展臂经体前向左弧形上撩与肩平，成掌心向后的下立掌；右掌里旋经体前直肘展臂向体右掖成掌心向后的下竖掌与胯平，目视左掌。
要领：弓步膝胯平，后腿蹬直；上体微前倾，两掌成一条左高右低的斜直线，力达左掌外沿和右掌心。
5．提炉掌
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌外转，经体前穿于左腋下成掌尖向后的仰掌；左掌外转屈肘上举成掌心向后的竖掌与头平。(2)右腿立直，脚站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂顺左臂上穿高于头，成掌心向左的竖掌；左掌外转屈肘撤于右上臂里侧，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：与2．提炉掌动作相同。
6．搂肩仆步掌
左脚向体左仆步，右腿屈膝全蹲，右掌里旋经头前下落，从左肩顺左上臂下搂于左肘前侧成掌心贴肘的立掌；左掌同时里旋，顺右上臂下搂于右肘里侧成掌心向里的立掌；目视左侧。
要领：与3．搂肩仆步掌动作相同。
7．弓步双撩掌
左腿向左前顶膝，右腿向体右蹬直，成弓步势；左掌直肘展臂经体前弧形向体左上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直肘展臂经体前向右弧形上撩，成掌心向后的下立掌与肩平，目视左掌。
要领：与4．弓步撩掌动作相同，惟右掌上撩不同。
8．提炉掌
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌外转直肘弓臂经体前穿于左腋下，成掌尖向后的仰掌；左掌外转屈肘上插成掌心向后的竖掌与头平。 (2)右腿立直，脚站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂顺左臂上穿过头，成掌心向左的竖掌；左掌屈肘下撤贴于右上臂里侧成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：与2．提炉掌动作相同。
9．左顶肘
左脚向左前落成虎坐势，右腿屈膝半蹲；左掌里旋屈肘下落于体前，握成锤心向下的扣锤向体左顶肘与肩平；右掌坐腕屈肘成掌心贴于左锤面的竖掌助力，目视左侧。
要领：左脚前落步，和右腿半蹲要同时一致；虎坐势前腿膝胯接近水平，脚尖微里扣，后腿前跪，脚外摆；上体侧立要直，微左倾斜，吸胯留臀沉肩，左上臂紧贴要平，力达肘尖。
10.反砸锤
左脚向前迈半步，左锤直肘展臂经上抡前臂，向左前下砸成锤心向上的仰锤与下颏平；右掌直腕弓臂按于左肘上成掌尖向前的俯掌。
要领：左脚迈半步，后脚不动，前脚向前迈一竖脚距离；左膝微直，支撑腿下跪，上体微左移动，左臂下弓形；速度要快，力达锤背。
11.吸胯掌右行桩势。
提炉掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第六势 云龙翻身
1.扣步掩手
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚在左脚尖前正扣步，体右转；左掌直腕屈肘弓臂成掌尖向前的仰掌里合于胸前与头平。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝下势，保持上体正直，后胯不外凸；两肩沉平，左臂微弓，外拧臂，用掌外沿向体前掩肘，左掌向左下斜。
2．摆步下插掌
左脚向体左摆步，右腿屈膝下势，体左转；左掌里旋弧形向左下插成掌心向后的下立掌，于左小腿外侧。
要领：动作同时，摆步大腿平，脚尖外摆；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直，向左倾；左臂挺直斜下插，力达掌尖：
3．转体下穿掌
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；两腿屈膝半蹲，体左转；右掌外转直腕直肘展臂，从左肘下顺左前臂下穿成掌心向前的下，骚掌与膝平，左掌网撤至右上臂里侧，目视右掌。
要领：蹲势膝胯接近水平；右宿沉，两臂挺直，右掌斜下穿。
4．云龙翻身
右腿支撑脚站稳，左腿向体前点腿； 上体和左掌里旋从右经上向左翻成上体后仰；左掌成掌尖向后的仰掌在体后与头平；右掌外转良肘展臂向体前上托成掌尖向前的仰掌与肩平。
要领：动作要协调、同时；支撑腿前弓站稳，点腿挺直，脚面绷平，力达脚尖；上体后仰接近水平为佳，两臂要直，力达掌心。
5．提膝掩肘
左腿提膝，右脚站稳，腿挺直；上体直立；左掌外转屈肘掩成掌心向左的竖掌，于头右于眉平；右掌外转，直肘挺臂立于头的右侧，成掌心向左后的竖掌高于头。
要领：支撑腿脚踩实，腿挺直，提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷平；躯体正直，头顶项竖，左扭头；右臂微弓，力达右掌尖。
6．仆步左插掌
左脚向体左后仆步，右腿屈膝全蹲，从左转体向后；左掌里旋屈肘下勾，经左腋下从左后胯顺左腿后下插至左脚面上，成掌心向后的斜下立掌；右掌屈腕下勾，屈肘弧形向右后上勾，成掌尖向右后的仰掌与头平，目视左侧。
要领：仆步脚尖里合，腿直，接近地面；支撑腿的大小腿紧贴为佳；上体左倾斜，左臂挺直向前插力，右掌上抬至最高。
7．弓步撩塌掌
左腿向左前弓步，右腿蹬直；左掌同时向左前上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌屈肘，坐腕后塌成掌尖向前的俯掌与右胯平。
要领：弓步前腿膝胯平，后腿挺直脚蹬力；塌腰挺上体，撩掌臂直，力达外沿；塌掌弓臂，力达掌根。
8．吸胯掌右行桩势
右云龙翻身与左势动作相同。
第七势 双龙绕柱
1.扣步穿掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌外转直腕屈肘合于体前，成掌尖向前上的斜仰掌与眉平；右掌外转直腕插于左肘下，成掌尖向左的仰掌。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下势，上体要直立；两臂微弓，力达掌尖。
2．右云片掌
右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，从右转体向后；右掌经左掌直肘展臂，弧形向体右片旋成掌尖向右的仰掌与头平；左掌直肘展臂，左下片旋于体左仍成掌尖向左的仰掌仰于左肩后，与肩平；目视右掌。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两脚相距一脚长；两腿屈膝下势，上体要直，向右扭力，两臂直力达虎口侧。
3．左云片掌
左脚从右脚后经里侧转步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌外转从体左经后和头上向前云成掌心向前的下立掌高于头；右掌里旋屈肘向体左前下落，左推成掌心向左的竖掌，目视右侧。
要领：支撑腿屈膝下蹲至最低；上体侧扭，两臂弓形，力达定掌心、右掌尖。
4．转身后插掌
(1)右脚向体右后旋步，从右转体向后；右掌外转下勾，插于右后腰成掌背贴于腰的立掌。(2)左脚从右脚后经里侧转步，在右脚尖前外扣步，体右转；右掌直肘展臂，向右后上插成掌心向后的下立掌与肩平；左掌外转屈肘插于右腋下，成掌心向右的下立掌，目视右掌。
要领：(1)(2)动作协调、同时；扣步腿接近半蹲，支撑腿前下跪最低；上体右拧，右臂挺直，力达掌尖。
5．翻身掌
(1)左脚向体右后旋步，右下立掌上抬与眉平；左掌外转直肘展臂从右腋下平穿，成掌尖向右的仰掌。(2)左脚顺右脚里侧向前上步，两脚跟提起顺碾步，上体从右经上向左翻身；同时右掌随翻身向右后翻，成掌尖向右后的仰掌高于头；左掌直肘展臂同时平插于体左成掌尖向后的仰掌，目视右掌。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，要协调；碾步两脚前后平行，脚尖方向一致，两腿前弓，上体后右仰至最大；两臂平直，力达掌尖。
6．提膝顶肘
左腿屈膝支撑，脚站稳；右腿提膝，左掌里旋，弧形从体左后经头上，向前推成掌心向前的下立掌与头平；右掌经右前屈肘向体后顶肘，掌收于右肋侧成掌尖向前的仰掌。
要领：提膝与胯接近水平，小腿下垂；支撑腿下蹲至最低；上体后弓，头前倾斜；左掌弓臂前撑，力达掌心；右掌屈肘，上臂和前臂接近贴紧，力达肘尖。
7．左云片掌
(1)右脚向右后落成虎坐步，左脚尖里合；右掌里旋屈腕下勾，直肘展臂经腋下插于右后，成掌心向右后的下立掌与肩平；左掌外转屈肘经体前插于右腋下，成掌尖向后的仰掌。(2)左脚向前迈步，体右转；左掌直肘展臂，顺右臂向体左片成掌尖向前的仰掌与肩平；右掌外转屈肘顺左前臂撤于左肘上，成掌尖向前的仰掌。(3)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌里旋屈肘弓臂从体后经头上云片于体前，成掌心向前的下立掌高于头；右掌里旋下沉成掌心向左的竖掌与胸口平，目视前方。
要领：(1)(2)(3)动作连贯，一气呵成，速度快猛；随掌云片上体从左经后、右向前微旋转一周，旋步两脚平行，脚尖方向相反，扣步成丁字，相距一脚长；两腿屈膝下蹲至最低，上体左扭；两臂弓形，力达掌心。
8．掰步撑撞掌
左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，体左转；左掌直肘展臂向体左撑撞，成掌心向左的下立掌与肩平；右掌坐腕成掌心向左的竖掌，直肘展臂向左推，目视左掌。
要领：掰步成虎坐步，腿弓形，大腿平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体要直，左侧立；两臂弓形，力达掌心。
9．吸胯掌右行桩势
双龙绕柱掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第八势 白蛇吐信
1.扣步掩手
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝下蹲，体右转；左掌外转成掌尖向前的仰掌，合于右肩前与头平。
要领：势架要低；转体和掩手同时，左肩里抱，前臂和上臂角度要小；前臂向上搓，力达腕部里侧：
2．右搂身掌
上动不停，左脚向体左摆步，从左转体向左后；左掌里旋，从右肩顺右臂下搂，经体前向体左后上撩成掌心向后的下立掌与肩平；目视左掌。
要领：搂掌掌心要贴于臂上，从肩至右掌不离；摆步腿弓形，大腿接近水平，脚尖外摆；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直立微左倾，头顶项直，吸胯留臀；左臂要直，力达掌外沿。
3．进步平穿
右脚经左脚里侧向前上步，右掌外转顺左臂穿成掌尖向前的仰掌与头平；左掌屈肘外转成掌尖向前的仰掌收于右上臂上。
要领：要体正身直，两腿微屈，两脚前后平行，脚尖一致向前；右臂要直掌向上托力，头正上顶。
4．右绕膀环身
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步；左掌里旋成掌尖向右的俯掌按于右肘上；右掌里旋，直肘展臂向下从腹前经体右抡臂向上，成掌心向右的下立掌，再外转屈肘经面前掩掌于头左侧，成掌心向右的下立掌与头平，目视右掌。
要领：随掌动左右转体，势架下上起浮；划圆依肩为轴，臂和掌直竖，抡臂速度快，在身前划一个大圆，最后掩手于头左前，力达右掌外沿。
5．左搂身掌
右脚向体右后摆步，从右转体向后；左掌外转成掌心向后的立掌收于右腋前；右掌里旋直肘展臂从左肩顺左臂下搂，当两掌分离后经腹前向体右后上撩，成掌心向后的下立掌与肩平。
要领：与2.右搂身掌要领相同，左右相反。
6．上步平穿掌
左脚从右脚后顺里侧向前真：步，体右转；左掌外转，从右肘下顺右前臂向前穿成掌尖向前的仰掌与肩平；右掌外转屈肘成掌尖向左的仰掌，收于左肘上。
要领：与3．上步平穿掌要领相同，左右相反。
7．回身盖插掌
(1)右脚弧形向体后旋步，经右向后转体；左掌里旋屈肘经头上后盖，成掌心向前的下立掌与头平；右掌里旋屈肘按于体前，成掌尖向左的俯掌与腰平。(2)左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转；右掌屈腕下勾，后插贴于右后腰上，成掌心向后的立掌。
要领：(1)(2)动作连贯，协调一致，要下势；上体正直，吸胯，沉肩，顶头；两臂弓形，力达掌心和掌尖。
8．旋步后插
左脚站稳，右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，体右转；左掌外转成掌尖向右的仰掌，屈臂收于右肘上；右掌外转，直肘展臂向体后插成掌尖向右的仰掌与肩平，目视右掌。
要领：转体、背插一致，要下势；旋步两脚平行，脚尖方向相反，两腿微屈下势；右肩要前扣，右肘高抬挺直；体直右拧，胯不外凸。
9．左片旋掌
(1)左脚从右脚里侧弧形向体左旋步，体左转；左掌从右肘下顺右前臂弧形向体左平片，成掌尖向左的仰掌与肩平；右掌里旋屈肘里合于左肘上，成掌尖向左的俯掌。(2)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌里旋，经体左前旋于左肩前高于肩，成掌心向前的下立掌；右掌外转成掌尖向左的仰掌。(3)左脚从右脚尖里侧，弧形向体后旋步；左掌咀旋直肘挺臂，从左肩上经体后片旋于体左，成掌尖向前的仰掌与肩平，右掌里旋下按与胸口平，目视左掌。
要领：动作连贯，一气呵成，旋步两脚接近平行，脚尖方向相反，扣步成丁字，相距一横脚长，两腿微蹲下势，上体左扭，两臂弓形，力达掌。
10.扣步上穿
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步，体左转；右掌外转，直肘展臂从左肘下顺左前臂上穿，成掌尖斜向上的仰掌高于头；左掌屈肘收于右肘里侧，仍成掌尖向前的仰掌，目视右掌尖。
11.旋步后插掌
左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，两腿屈膝下势，上体左拧；左掌屈腕里勾，经左肋顺左后胯下插成掌心向后的下竖掌于体左后；右掌里旋，屈肘弓臂前上撑成掌心向前的下立掌高于头，目视身后。
要领：两腿屈膝下势，两脚平行，脚尖方向相反左臂挺直下插力，力达掌尖；右臂弓形，力达掌心；头顶正，侧扣，下颏接近肩部。
12.扣步下穿
右脚从左脚后经里侧弧形转步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝半蹲，体左转；右掌外转从上经胸前和左肘下，顺左臂下穿成掌心向后的下竖掌与膝平，左掌屈肘回撤至右前臂上，成掌心向左的下立掌，目视左侧。
要领：要扣上动紧接；扣步成倒八字，相距一横脚长；两大腿接近水平，全身形成左拧，下穿掌与下蹲要一致；卜体要直立，顶头，两臂挺直，力达掌尖。
13.白蛇吐信
右腿半蹲支撑，脚站稳；左腿提膝，右掌里旋五指捏紧，屈腕直肘展臂上勾成上勾手于体右后；左掌外转上提，经下颏和右肩前向体左前上插，成掌尖向前的斜仰掌与眉平，目视左掌尖。
要领：动作要协调，左提膝外摆与胯平，立脚心向右顺于裆前；支撑腿接近半蹲，上体微左前倾；右肩前扣，臂直上抬；左野下弓，肘里合于胸口前，掌外斜拧。
14，落步穿掌
左脚向前落步，右脚经左脚里侧向前上步；右掌外转，从左肘下顺左前臂前平穿成掌尖向前的仰掌，两掌相交与头平。
15.吸胯掌
右行桩势左脚经右脚里侧向前上步，右脚经左脚里侧向前上步，体右转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，食指对肘尖；两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩掌。
白蛇吐信掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第九势 转身削掌
1.扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转；左掌直腕外转成掌尖向前的斜仰掌，屈肘里合于体前，目视左掌。
要领：该势为反势掌法，里脚外扣步，外脚里掰步；扣步成丁字形，相距一脚宽；两腿屈膝，大腿接近水平；上体正直，沉肩，两臂弓形，力达肘里侧。
2．回身顶肘
右脚向体后掰步，体右转；左腿屈膝下势；两掌里旋握成扣锤，屈肘收于体前分向体左、右顶肘，右肘与肩平，左肘与胸门平，目视右肘前侧。
副要领：回身、顶肘协调一致，落步成虎步势，右腿弓形大腿近水平，脚尖微里扣；支撑腿半蹲，脚尖外摆；上体右倾斜，两臂平直，锤面相对，相距一掌长。
3．扣步反砸
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，经右向后转体：
右锤直肘展臂经上抡前臂，向体后翻砸与肩平；左锤展指成俯掌按于右肘上。
要领：扣步成丁字形，两腿屈膝，大腿接近水平；上体正直，后胯不外凸；沉肩，右前臂要平，外展适当；左掌屈肘，前臂横于胸前。
4．转身斜削
右脚经左脚后倒步，再外摆步，前弓膝，左脚跟提起顺碾步，由右转体向后，成右弓步势；左掌直肘展臂从体后经头顶上抡臂一周，向体前斜下削成掌尖向右的俯掌与腰平；右锤变掌，里旋屈肘收于腹前成掌尖向左的俯掌，目视左掌。
要领：右弓步膝胯平，后腿蹬直，脚尖外摆；上体微右倾斜，左臂微弓，快速斜削，力达掌外沿。
5．上步穿掌
左脚顺右脚里侧向前上步，上体左转；左腿屈膝下蹲；右掌外转，直肘展臂穿于左腋下成掌尖向后的仰掌；左掌里旋弓臂向前撑，成掌心向右的下立掌与肩平，目视左后。
要领：步距要大，脚尖里合，腿前弓；支撑腿前跪，脚尖向前；上体左扭，两臂弓形，力达左掌心，右掌尖。
6．吸胯掌右行桩势。
转身削掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第十势 十字掌
1．转身带领掌
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚内侧迈步，在左脚尖前外扣步，上体左转；左掌里旋成掌心向前的下立掌，向左带与耳尖平：右掌坐腕后推成掌心向左的，竖掌与胸口平。(2)左脚经打脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转；左掌随转体向左水平带领。
要领：旋步两脚接近平行，脚跟前后相对，脚尖方向相反；屈膝下势，上体向左拧力，两前臂横于体前平行。
2．扣步切掌
(1)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌外转下按成掌尖向右的俯掌与腰平；右掌外转，经左掌虎口侧向上抬成掌尖向左的俯掌与鼻尖平。(2)两腿屈膝半蹲，左掌外转成掌心向后的立掌与胸口平；右掌向下切于左掌外，目视前方。
要领：扣步两腿半蹲，大腿接近水平，上体正直，两前臂平行横于胸前，两掌前后对齐，右掌心对左掌背，距离一掌长。
3．左撞掌
左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲支撑，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向前的下立掌与肩平；右学同时里旋直肘展臂下按于右肋侧与腰平，成掌尖向前的仰掌，目视左掌。
要领：前腿弓形，大腿平，脚尖微里合；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直，侧立，沉肩，两臂弓形，力达掌心；头顶侧扭项要直，全神贯注。
4．吸胯掌右行桩势。
右势十字掌与左势动作相同，左右相反。
第十一势 插花掌
1.扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；左脚屈膝半蹲，体右转；左掌外转屈肘弓臂合于体前，成掌尖向上的斜仰掌与眉平，右掌左推于右肘下。
要领：屈膝下势，上体正直，收胯；左臂微弓，力达掌外沿；右掌力达掌心。
2．左上插花掌
左脚向左掰步，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左前臂上穿。成与左掌相交的仰掌与头平；左掌直肘展臂向左上插成仰掌与头平。
要领：掰步腿前弓，大腿接近水平；支撑腿前跪，脚尖外摆；收胯，微前倾；沉肩，两臂直肘展臂挺直，力达掌尖。
3．左下插花掌
右脚顺左脚里侧向前上步；两掌里旋弧形向里，经胸前向前下插，成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，右掌在上，目视前方。
要领：上步腿成弓形，大腿接近水平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体微前倾，两臂挺直斜向前下插，力达掌尖。
4．右上插花掌
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；两掌外转，直肘挺臂前上插，成掌尖分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右掌在上，目视两掌。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直，力达两掌尖。
5．掰步下插花掌
右脚向体右掰步；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌在上。
要领：与3．左下插花掌动作相同。
6．右上插花掌
左脚顺右脚里侧向前上步；两掌外转，直肘挺臂向前上插成掌尖分向前左、右的交叉仰掌，左掌在上与眉平。
要领：掰步腿前弓，脚尖向前；支撑腿前下跪；上体正直，两臂下弓形，力达掌尖。
7．左下插花掌
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖里侧扣步，体左转；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰乎，右掌在上。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直，力达两掌尖。
8．左上插花掌
左脚向体左掰步，体左转；两掌外转直肘挺臂上插，成掌尖分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右掌在上。
要领：与2．左上插花掌动作相同。
9．左下插花掌
右脚经左脚向前迈步，在左脚尖前扣步；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌在上。
要领：与3．左下插花掌动作相同。
10.吸胯掌右行桩势
(1)左脚顺右脚里侧向前步，体右上转；两掌外转，右掌直肘展臂前上穿与头平，成掌尖向圆心的仰掌；左掌屈肘顺右前臂回撤于右肘上，成掌尖向圆心的仰掌。(2)右脚经左脚里侧向前上步；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势，目视右掌尖。
插花掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第十二势 脱身掌
1.扣步掩手掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左腿屈膝半蹲，体右转；左掌外转屈肘直腕掩于体前，成掌尖向前的仰掌与眉平。
要领：扣步成丁字，相距一脚宽；两大腿接近水平，上体直立右扭；左臂下弓，掌向左下斜，力达掌外沿。
2．提膝撑擅掌
(1)左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向前的下立掌与肩平。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左腿提膝，体左转；右掌里旋直肘展臂顺左掌上向体左撞成掌心向右的下立掌与肩平；左掌外转直腕屈肘收于右上臂里侧，成掌尖向右的仰掌与胸口平，目视右掌。
要领：(1)(2)动作连贯不停，要快速运动；扣步横脚，转体半周；提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷直；身体直立要正，右臂后弓，力达掌心。
3．回身盖掌
(1)左脚向体左落步，体左转；左掌里旋经体前向体左上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直腕成掌心向后的下立掌与肩平。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；左腿屈膝半蹲，体左转；右掌经头上向体前下盖成掌尖向左的俯掌与下颏平；左掌里旋成掌尖向右的仰掌，收于右肘里侧。
要领：扣步成丁字形，大腿接近水平；上体正直，两臂弓形，左下右上，力达两掌心4．脱身掌右腿站稳支撑，左腿提膝，从左向后转体；左掌里掩肘，经头左上弧形向体后下盖下压成掌尖向左的仰掌与胸口平；右掌坐腕，屈肘经体右向后掖成掌尖向前的俯掌，与腰平，目视左掌。
要领：支撑腿直立，提膝与腰平，小腿下垂；亡体前躬，左臂下弓，力达掌背。
5．落步平插掌
左脚向体前落步，右腿屈膝下蹲，上体直立；左掌展臂向前平插，成掌尖向前的仰掌与头平；右掌展臂插于左肘里侧，成掌尖向前的仰掌。
6．吸胯掌右行桩势。
脱身掌右势与左势动作相同，左右相反。
第十三势 斜身掌
1.扣步掩插
（上接吸胯掌左行桩势）与左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝半蹲，体右转；左掌直腕外转屈肘成掌尖向前的仰掌，向胸前掩肘与头平；右掌屈腕下勾，从体前经右腋下，向体右后插成掌尖向后的仰掌与腰平，目视左侧。
要领：外扣步成倒八字，两大腿接近水平；吸胯，上体直立右拧；左臂弓，左掌下斜，沉肩；右肩前扣，臂上抬，力达左肘和右掌尖。
2．开步掩插掌左脚尖外摆，向体左后开步，体左转；左掌屈腕里摆，经左肋侧向体后插成掌尖向后的仰掌；右掌外转，直肘展臂经体右掩肘于体前与头平，成掌尖向前的仰掌，目视左后方。
要领：与1．扣步掩肘连动，开步形成半马步（左腿微弓，右腿半蹲），两脚尖向前，两脚相距3.5倍脚长；左掌扣肩，挺臂上抬至最高；右掌经右向前划半圆，右掌与1．连接形成一整圆（右高左低）；上体随掌划圆，左右转体不停。
3．叉步掩插掌
左腿屈膝站稳；右腿经左脚后，向左脚外插步，体右转；左掌外转，经体左屈肘弧形向前掩肘与头平，成掌尖向前上的仰掌与头平；右掌屈腕里勾，经右肋侧后插成掌尖向后的仰掌，目视左方。
要领：支撑脚踩实；交叉脚尖点地，屈膝腿下蹲，交叉支撑，腿弓形，大腿近平；插步膝顶支撑膝窝，两大腿交叉；上体直立右拧，两臂弓形，力达左肘和右掌尖。
4．开步掩插掌
左脚尖外摆，向体左后开步，体左转；左掌里旋屈腕里摆，经左肋侧向体左后插成掌尖向后的仰掌；右掌同时外转，屈肘经体右侧弧形掩于右前，成掌尖向前上的仰掌与头平，目视左前方。
要领：参考2．开步掩插掌动作。
5．叉步掩插掌
右脚经左脚后向左脚外叉步；左掌外转，屈肘弓臂弧形经体左掩于体左前，成掌尖向前上的仰掌与头平；右掌里旋屈腕下勾，经右肋向体右后叉成掌尖向后的仰掌与胯平，目视左侧。
要领：与叉步掩插掌动作相同。
6．左缠手掌
左脚向体左掰步；右脚踩实，屈膝半蹲支撑；左掌里旋直肘展臂从右经下向左上缠手，成掌心向左的下立掌与肩平；右掌外转屈肘收于右肋侧成掌尖向前的仰掌，目视左掌。
要领：掰步脚尖向前，腿成弓形，大腿近平；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体侧立左倾；左臂挺直力达掌尖，沉肩，头顶项竖。
7．上步平穿掌
左脚站稳，右脚顺左脚里侧向前上步；两腿屈膝下势，体左转；右掌直肘展臂外转，从左肘下顺左前臂平穿，成掌心向左的立掌与肩平；左掌外转屈肘回撤于右肘里侧，成掌尖向前的仰掌，目平视右掌。
要领：扣步成龙蹲势，膝胯接近水平；收胯，上体正直，头顶项直；沉肩，右臂挺直与肩平。
8．回身双插
左脚向体后掰步；右脚跟提起顺碾步，屈膝半蹲成虎坐步；经左向后转体，左掌里旋騷腕下勾，经左腋下向体后平插成掌心向后的下立掌与肩平；右掌里旋直肘展臂向体右平插成掌心向后的下立掌与肩平，目视左掌。
要领：左腿前弓，脚尖直，膝胯要平；右腿前跪，脚尖外摆，步距要大，势架要低；吸胯，上体侧立微左倾，两肩沉，扣肩臂要挺直，两掌在一平面上形成一直线，力达掌尖。
9．吸胯掌左行桩势。
斜身掌左势与右势动作相同，左右相反。
第十四势 乌龙盘柱
1.扣步穿掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌直腕外转，直肘展臂顺左前臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌直腕外转，屈肘撤于右掌上成掌尖向前的仰掌。
要领：扣步、穿掌、转体动作一致，速度要快；上体直立吸胯；穿掌要沉肩，直肘，挺臂，贴臂斜直线上穿，四指并紧，直腕，力达掌尖。
2．前撑后插掌
左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体；左掌屈腕里勾，经左腋下屈肘后插，贴于脊柱上成掌心向后的立掌；右掌里旋屈肘前撑成掌心向前的下立掌与头平， 日视左后。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；低裆下势，身赶左拧，收胯；左掌背紧贴脊柱，要松肩沉肘，弓臂，力达两掌。
3．转身上插掌
左脚踩实站稳；朽脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外扣步；从左向后转体，许向左拧上体；左掌顺后背直肘上插与头平，成掌心向后的斜竖掌；右掌外转屈肘插于左腋下，成虎口贴右肋的竖掌。
要领：扣步上插、转体两个动作要同时进行；要低裆下势，身拧体转；确保左掌原地上插掌，随插而势架上起；扣步成倒八字，两腿屈膝接近半蹲。
4．旋步上插
左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体；左掌外转直肘展臂向上直插，成掌心向后的竖掌高于头；右掌外转直肘展臂穿于左肘下，目视左掌。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两腿挺直站立，上体要竖直立正；左掌沉肩直臂，力达掌尖。
5．反身劈掌
(1)右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖外扣步；体左转，右掌从左肘下顺左前臂上穿过头，成掌心向后的竖掌；左掌屈肘弓臂撤于右肘里侧，成掌心向后的竖掌。(2)左腿提膝，右腿屈膝下蹲；左掌从右肘下，顺右前臂上穿过头成掌心向后的竖掌；右掌屈肘，顺左前臂下撤于左肘里侧，成掌心向后的竖掌。(3)上体经左向后反身；左掌里旋直肘展臂，经左上抡臂下劈成掌心向前的立掌，于体左与肩平；右掌里旋屈肘左下切于左上臂里侧，成掌心向上臂的立掌．与肩平，目视左掌。
要领：提膝与胯平，小腿下垂，脚上勾平；支撑腿微屈，脚踩实；上体左倾斜，左臂挺直，力达掌外沿；右臂下弓，力达掌外沿。
6．落步撑掌
左脚向体后落步，右脚顺碾步；两腿屈膝下蹲；左掌里旋向体左撑，成掌心向外的下立掌与眉平；右掌外转，插于左腋下成掌尖向后的仰掌。
7．吸胯掌右行桩势
乌龙绞柱右势与左势动作相同，左右相反。
第十五势 铁牛耕地
1.摆步平插
（上接吸胯掌左行桩势）当与右脚在前时，左脚向体左掰步；右腿屈膝半蹲，体左转；左掌直腕里旋，直肘展臂向体左平插成掌心向左的下立掌与肩平：右掌外转屈肘收于左腋下，成掌尖向后的仰掌。
要领：掰步腿前弓．脚尖向前，大腿近平；支撑腿半蹲前跪。
脚尖外摆；上体侧立，左臂挺直，立达掌尖。
2．下穿掌
左脚站稳，腿屈膝半蹲；右脚给左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，经左向后转体；左掌直肘展臂下落于体左侧与腰平；右掌直腕外转， 直肘展臂从左腋下顺左臂下穿成掌尖向左的仰掌与左腕下。
要领：左弓步膝胯接近平，小腿直立或前倾；右腿挺直，塌腰，上体正直稍前倾；左臂要直，右臂后弓，掌外撑于右胯后。
7．吸胯掌右行桩势
(1)右脚经左脚里侧向前七步，体左转；右掌外转，经胸前向左腋下穿成掌尖向后的仰掌；左掌坐腕屈肘弓臂成掌心向前的下立掌与下颏平，目视右后；(2)左脚经右脚里侧向前上步，体右转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下；目视右掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯、一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颁找肩尖。
引手掌左势与右势动作相同，左右相反。
第二势 旋风掌。
1．扣步穿掌。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；两腿屈膝下势，体左转；右掌外转直肘展臂，从左肘下顺左前臂前穿成掌尖斜向上的仰掌与眉平：左掌直腕外转屈肘弓臂，收于右肘上成掌尖斜向前的仰掌，目视右掌。
要领：动作协调一致，扣步成倒八字；穿掌要拔腰，直肘、挺臂、沉肩，斜向前上穿，带有上托力，左掌有下按力，速度快为佳。
2．仆步侧削掌。
上动不停，左脚经右脚尖里侧弧形向左后旋步；右腿屈膝全蹲，从左转体向后；左掌里旋直肘展臂弧形经左向后下削于左脚外侧，成掌尖向左的俯掌低于膝，目视左掌尖。
要领：仆步、削掌同时，下势低为佳；左腿要直，接近地面，脚尖里合；支撑腿全蹲，大小腿相贴，脚尖外摆；上体微左倾，不凸后胯，两臂要直，形成右高左低的斜直线，力达左掌外沿。
3．转身平削掌。
(1)紧接上动不停，两掌不动；右脚从左脚后经里侧在左脚尖前外扣步，体左转；左掌平削于体左低于胯。(2)左脚经右脚尖里侧弧形向后旋步，左掌随转体仍平削于左脚外侧低于左膝。
要领：旋步和外扣步，要在原地转身一圈，旋转中势架要水平运动，保持上体原势不变；两臂要直，旋转快速，步眼准确，形成整体运动。
4．扣步下穿。
右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体左转；右掌经体前从左肘下顺左前臂向前下穿，成掌心向左的下竖掌与膝平；上体左拧，左掌觸肘里旋顺右前臂上提，成掌心向左的下竖掌于右肘上。
要领：下穿掌要蹲势，大腿接近水平；上体侧拧成左肩高、右肩低之势，微有左倾斜；两臂要直，力达掌尖。
5．左翻身掌。
左脚经右脚后向右迈步，两脚跟提起顺碾步，从体右经上向左翻身成上体后仰势；右掌随翻身里旋成掌尖向后的仰掌与头平于体后；右掌外转随体转自然右上摆于体前成掌尖向前的仰掌上托与朋平，目视左掌。
要领：翻身右肩向左臂下后斜钻，右掌继续斜下穿；左肩从右向左翻滚成两腿前弓上体后仰势；两臂挺直，左高右低，前后成一斜直线。
6．马步掩肘掌。
左脚尖外摆向左侧开步，右转体面向圆心；左掌外转屈肘弓臂经左向体前掩肘，成掌尖向前的仰掌与眉平；右掌里旋屈臂向右带掠，成掌心向右的下立掌与头平，目视左掌。
要领：动作要一致，协调；马步距离为3倍脚长，脚尖向前，两脚平行，大腿接近水平；上体正直，沉肩，两臂弓形，左掌向左下拧劲，力达肘部，右掌右上斜，力达掌心。
7．掰步撑掌。
接上动不停，左脚向体左掰步，右腿屈膝下蹲支撑，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向左的下立掌与下颏平；右掌外转屈肘收于右侧，成掌尖向左的仰掌与腰平，目视左掌。
要领：掰步成虎坐势，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体微左倾侧立，两臂弓形，力达掌心。
8．吸胯掌右行桩势
(1)左腿屈膝下蹲支撑，右脚顺左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转从左腋下后穿成掌尖向后的仰掌；左掌微直肘向前撑力，目视左后。(2)左脚顺右脚里侧向前上步，体右转；右掌顺左臂向前上穿成两掌相交，左掌外转屈肘撤于右掌上，目视右掌：(3)右脚经左脚里侧向前上步，体右转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平齐，左掌收于右肘下，食指对肘尖；两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩掌。
要领：沉肩坠肘，臂似弓形；竖掌要直，掌心向里偏，虎口撑圆掌心后吸，外沿前顶；头顶项竖，下颏对肩头；上体尽量向侧后拧转，转圈走趟泥步；两腿屈膝，大腿接近水平，后腿前跪，步距大于3倍脚长。
右旋风掌与左旋风掌动作相同，左右相反。
第三势 迎面掌。
1.转身穿掌。
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝下势，体左转；两掌随转体左摆。(2)左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转，右掌外转直腕成掌尖向左肘外的仰掌托于左肘下。
要领：(1)(2)动作连贯快速，一气呵成；要屈膝下势，上体直立左拧；旋步两脚接近平行，脚尖相反，扣步成丁字形。
2．扣步上穿。
左脚站稳，右脚从左脚跟经里侧迈步，在左脚尖前外扣步； 右掌直肘展臂顺左前臂向前上穿挑过头，成掌尖向右上的仰掌；左掌外转屈肘弓臂收于右上臂里侧，成掌尖向右肘外的仰掌，目视前方。
要领：扣步两腿微屈，脚踩实；上体侧立，右肩微外撞力，右臂要挺直，力达掌尖。
3．虚步撩阴掌。
左脚提起外摆落成虚步，右腿屈膝半蹲，体左转；右掌里旋屈肘弓臂从上经头前弧形向下劈于体前，成掌心向左的立掌与腰平；左掌里旋从下经体前向左上撩，成掌心向左的下立掌与下颏平，目视左掌。
要领：虚步膝胯接近平，支撑腿前跪脚尖外摆，左脚尖与左掌尖上下相对；动作要同时，要直肘展臂松肩，力达掌外沿，右掌下切，力达外沿；上体微向左倾，塌腰吸胯，头顶项竖，扣左肩。
4．吸胯掌右行桩势
右势撩阴掌与左势动作相同，左右相反。
第四势 乌龙摆尾。
1.扣步掩手。
（上接吸胯掌左行转势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌直腕外转成掌尖向前的斜仰掌，掩肘于体前，掌尖与眉平。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝下势，吸胯，留臀，头正上顶，上体正直；左掌尖左上斜，面部正对圆心，肩要沉，臂下弓形，肘对胸门，力达掌外沿：
2．左缠手掌。
左脚向体左前掰步，体左转；左掌里旋直肘展臂，从上经右下弧形向左上缠半圆上挑，成掌心向外的下立掌与肩平；右掌外转成掌心向左的斜立掌下切与腰平，目视左掌。
要领：随掌动势架微起伏，掰步腿弓形，大腿接近水平，脚尖里合；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体要直，微前倾斜，沉肩，左臂要挺直，依肩为轴缠手，半圆直径等于掌长。
3．右进步平穿。
右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转直肘展臂从左肘下顺左前臂向前平穿，成掌尖向前的仰掌与肩平；左掌外转成掌尖向前的仰掌，屈肘收于右肘里侧。
要领：势架低下，与左缠手掌连动；两臂随穿要拧转不停，头正，上体直，后胯不外凸。
4．扣步右缠臂。
(1)左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；右掌里旋弧形经下向右上缠成掌心向后的下立掌与肩平。(2)体左转，右掌外转屈肘弓臂弧形经上向左缠成掌尖向前的仰掌与眉平，日视右前侧。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，动作要协调；扣步成内八字，两腿屈膝接近半蹲；七体随掌动左右扭转，沉肩，右臂挺直，力达掌外沿。
5．右缠手掌。
右脚顺左脚尖方向上步；右掌里旋弧形经下向右上缠手一周，成掌心向右的下立掌上挑与肩平。
要领：与2．左缠手掌要领相同，左右相反。
6．左进步平穿。
左脚顺右脚里侧向前上步；左掌外转直肘展臂从右肘下顺右前臂平穿，成掌心向右的立掌与肩平；右掌外转屈肘成掌尖向前的仰掌收于左肘里侧。
要领：与3．右进步平穿要领相同，左右相反。
7．扣步左缠臂。
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体右转；左掌外转弧形从下向右上缠臂，成掌心向左的竖掌与眉平。(2)左脚向左掰步，体左转，左掌里旋，直肘展臂弧形经下向左上缠，成掌心向左的下立掌与眉平；右掌里旋坐腕屈肘弓臂收于胸口前，目视左掌。
要领：与4．扣步右缠臂动作相同，惟左右相反。
8．右进步平穿。
同 3．右进步平穿。
9．仆步左插掌。
左脚尖外摆，向体左仆步，右腿屈膝全蹲；左掌里旋，经左后胯顺左腿后左插成掌心向后的下立掌与膝平；右掌里旋直肘展臂经体右前向体右撑，成掌尖向前的下立掌高于头，目平视左侧。
要领：仆腿挺直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近，脚尖外摆；上体向左微俯拧，吸胯，左臂要直，肩要下沉外展，右掌屈臂沉肩坐腕力达掌根。
10.吸胯掌左行桩势。
(1)右脚经左脚里侧向前上步，体左转；右掌外转屈肘，经胸前顺左臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌屈肘，成掌尖向前的仰掌收于右肘上；目视右掌。
(2)左脚经右脚里侧向前上步，体左转面向圆心；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，左掌尖与眉平，右掌收于左肘下；日视左掌尖，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，坐腕两掌下落与右脚落地一致；要下势，上体直立，塌腰，松腹，吸胯，抱肩，沉肩，屈臂，两掌向下坐力前顶；头顶项竖，下颏找肩尖。
右乌龙摆尾右势与左势相同，惟左右相反。
第五势 提炉掌
1.扣步掩掌（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体右转；左掌外转屈肘里掩，成掌尖向前的仰掌与眉平，目视左前侧。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝，要低裆卜势；上体保持正直，胯不外凸，头顶项竖，两肩下沉，两臂弓形左掌左下斜，力达掌外沿。
2．提炉掌。
(1)左脚弧形向体后旋步，从左向后转体；右掌外转直腕穿于左肘下成掌尖向后的仰掌；左掌直肘展臂上托与头平，成掌尖向左的仰掌。(2)右脚经左脚后转步，在左脚尖前外扣步；右腿立直，站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左臂上穿过头成掌心向左的竖掌；左掌屈肘外转撤于右上臂里侧，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：支撑腿挺直站稳，提膝与腰平，脚收于支撑大腿里侧；躯体正直，右臂直立于肩上，力达掌尖；左掌紧贴右上臂。
3．搂肩仆步掌。
左脚向体左仆步，右腿屈膝全蹲支撑；右掌里旋屈肘弓臂弧形经头前下落，从左肩顺左上臂下搂于左肘前成掌心贴左肘的立掌；左掌里旋屈肘顺右上臂下搂于右肘里侧，成掌心向里的立掌与右肘平，目视左侧。
要领：仆腿要直，接近地面脚踩实，脚尖微里合；支撑腿大小腿紧贴，脚尖外摆；上体向左微倾斜，手和前臂挺直横抱于体前。
4．弓步撩掌。
左腿向左前顶膝，右腿向后蹬直，成弓步势；左掌直肘展臂经体前向左弧形上撩与肩平，成掌心向后的下立掌；右掌里旋经体前直肘展臂向体右掖成掌心向后的下竖掌与胯平，目视左掌。
要领：弓步膝胯平，后腿蹬直；上体微前倾，两掌成一条左高右低的斜直线，力达左掌外沿和右掌心。
5．提炉掌。
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌外转，经体前穿于左腋下成掌尖向后的仰掌；左掌外转屈肘上举成掌心向后的竖掌与头平。(2)右腿立直，脚站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂顺左臂上穿高于头，成掌心向左的竖掌；左掌外转屈肘撤于右上臂里侧，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：与2．提炉掌动作相同。
6．搂肩仆步掌。
左脚向体左仆步，右腿屈膝全蹲，右掌里旋经头前下落，从左肩顺左上臂下搂于左肘前侧成掌心贴肘的立掌；左掌同时里旋，顺右上臂下搂于右肘里侧成掌心向里的立掌；目视左侧。
要领：与3．搂肩仆步掌动作相同。
7．弓步双撩掌。
左腿向左前顶膝，右腿向体右蹬直，成弓步势；左掌直肘展臂经体前弧形向体左上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直肘展臂经体前向右弧形上撩，成掌心向后的下立掌与肩平，目视左掌。
要领：与4．弓步撩掌动作相同，惟右掌上撩不同。
8．提炉掌。
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌外转直肘弓臂经体前穿于左腋下，成掌尖向后的仰掌；左掌外转屈肘上插成掌心向后的竖掌与头平。
(2)右腿立直，脚站稳支撑；左腿提膝，体左转；右掌外转直肘展臂顺左臂上穿过头，成掌心向左的竖掌；左掌屈肘下撤贴于右上臂里侧成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：与2．提炉掌动作相同。
9．左顶肘。
左脚向左前落成虎坐势，右腿屈膝半蹲；左掌里旋屈肘下落于体前，握成锤心向下的扣锤向体左顶肘与肩平；右掌坐腕屈肘成掌心贴于左锤面的竖掌助力，目视左侧。
要领：左脚前落步，和右腿半蹲要同时一致；虎坐势前腿膝胯接近水平，脚尖微里扣，后腿前跪，脚外摆；上体侧立要直，微左倾斜，吸胯留臀沉肩，左上臂紧贴要平，力达肘尖。
10.反砸锤。
左脚向前迈半步，左锤直肘展臂经上抡前臂，向左前下砸成锤心向上的仰锤与下颏平；右掌直腕弓臂按于左肘上成掌尖向前的俯掌。
要领：左脚迈半步，后脚不动，前脚向前迈一竖脚距离；左膝微直，支撑腿下跪，上体微左移动，左臂下弓形；速度要快，力达锤背。
11.吸胯掌右行桩势。
提炉掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第六势 云龙翻身。
1.扣步掩手。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚在左脚尖前正扣步，体右转；左掌直腕屈肘弓臂成掌尖向前的仰掌里合于胸前与头平。
要领：扣步成丁字，两腿屈膝下势，保持上体正直，后胯不外凸；两肩沉平，左臂微弓，外拧臂，用掌外沿向体前掩肘，左掌向左下斜。
2．攫步下插掌
左脚向体左摆步，右腿屈膝下势，体左转；左掌里旋弧形向左下插成掌心向后的下立掌，于左小腿外侧。
要领：动作同时，摆步大腿平，脚尖外摆；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直，向左倾；左臂挺直斜下插，力达掌尖：
3．转体下穿掌
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；两腿屈膝半蹲，体左转；右掌外转直腕直肘展臂，从左肘下顺左前臂下穿成掌心向前的下，骚掌与膝平，左掌网撤至右上臂里侧，目视右掌。
要领：蹲势膝胯接近水平；右宿沉，两臂挺直，右掌斜下穿。
4．云龙翻身
右腿支撑脚站稳，左腿向体前点腿； 上体和左掌里旋从右经上向左翻成上体后仰；左掌成掌尖向后的仰掌在体后与头平；右掌外转良肘展臂向体前上托成掌尖向前的仰掌与肩平。
要领：动作要协调、同时；支撑腿前弓站稳，点腿挺直，脚面绷平，力达脚尖；上体后仰接近水平为佳，两臂要直，力达掌心。
5．提膝掩肘
左腿提膝，右脚站稳，腿挺直；上体直立；左掌外转屈肘掩成掌心向左的竖掌，于头右于眉平；右掌外转，直肘挺臂立于头的右侧，成掌心向左后的竖掌高于头。
要领：支撑腿脚踩实，腿挺直，提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷平；躯体正直，头顶项竖，左扭头；右臂微弓，力达右掌尖。
6．仆步左插掌
左脚向体左后仆步，右腿屈膝全蹲，从左转体向后；左掌里旋屈肘下勾，经左腋下从左后胯顺左腿后下插至左脚面上，成掌心向后的斜下立掌；右掌屈腕下勾，屈肘弧形向右后上勾，成掌尖向右后的仰掌与头平，目视左侧。
要领：仆步脚尖里合，腿直，接近地面；支撑腿的大小腿紧贴为佳；上体左倾斜，左臂挺直向前插力，右掌上抬至最高。
7．弓步撩塌掌
左腿向左前弓步，右腿蹬直；左掌同时向左前上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌屈肘，坐腕后塌成掌尖向前的俯掌与右胯平。
要领：弓步前腿膝胯平，后腿挺直脚蹬力；塌腰挺上体，撩掌臂直，力达外沿；塌掌弓臂，力达掌根。
8．吸胯掌右行桩势
右云龙翻身与左势动作相同。
第七势 双龙绕柱。
1．扣步穿掌。
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌外转直腕屈肘合于体前，成掌尖向前上的斜仰掌与眉平；右掌外转直腕插于左肘下，成掌尖向左的仰掌。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下势，上体要直立；两臂微弓，力达掌尖。
2．右云片掌。
右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，从右转体向后；右掌经左掌直肘展臂，弧形向体右片旋成掌尖向右的仰掌与头平；左掌直肘展臂，左下片旋于体左仍成掌尖向左的仰掌仰于左肩后，与肩平；目视右掌。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两脚相距一脚长；两腿屈膝下势，上体要直，向右扭力，两臂直力达虎口侧。
3．左云片掌。
左脚从右脚后经里侧转步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌外转从体左经后和头上向前云成掌心向前的下立掌高于头；右掌里旋屈肘向体左前下落，左推成掌心向左的竖掌，目视右侧。
要领：支撑腿屈膝下蹲至最低；上体侧扭，两臂弓形，力达定掌心、右掌尖。
4．转身后插掌。
(1)右脚向体右后旋步，从右转体向后；右掌外转下勾，插于右后腰成掌背贴于腰的立掌。(2)左脚从右脚后经里侧转步，在右脚尖前外扣步，体右转；右掌直肘展臂，向右后上插成掌心向后的下立掌与肩平；左掌外转屈肘插于右腋下，成掌心向右的下立掌，目视右掌。
要领：(1)(2)动作协调、同时；扣步腿接近半蹲，支撑腿前下跪最低；上体右拧，右臂挺直，力达掌尖。
5．翻身掌。
(1)左脚向体右后旋步，右下立掌上抬与眉平；左掌外转直肘展臂从右腋下平穿，成掌尖向右的仰掌。(2)左脚顺右脚里侧向前上步，两脚跟提起顺碾步，上体从右经上向左翻身；同时右掌随翻身向右后翻，成掌尖向右后的仰掌高于头；左掌直肘展臂同时平插于体左成掌尖向后的仰掌，目视右掌。
要领：(1)(2)动作连贯，一气呵成，要协调；碾步两脚前后平行，脚尖方向一致，两腿前弓，上体后右仰至最大；两臂平直，力达掌尖。
6．提膝顶肘。
左腿屈膝支撑，脚站稳；右腿提膝，左掌里旋，弧形从体左后经头上，向前推成掌心向前的下立掌与头平；右掌经右前屈肘向体后顶肘，掌收于右肋侧成掌尖向前的仰掌。
要领：提膝与胯接近水平，小腿下垂；支撑腿下蹲至最低；上体后弓，头前倾斜；左掌弓臂前撑，力达掌心；右掌屈肘，上臂和前臂接近贴紧，力达肘尖。
7．左云片掌。
(1)右脚向右后落成虎坐步，左脚尖里合；右掌里旋屈腕下勾，直肘展臂经腋下插于右后，成掌心向右后的下立掌与肩平；左掌外转屈肘经体前插于右腋下，成掌尖向后的仰掌。(2)左脚向前迈步，体右转；左掌直肘展臂，顺右臂向体左片成掌尖向前的仰掌与肩平；右掌外转屈肘顺左前臂撤于左肘上，成掌尖向前的仰掌。(3)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌里旋屈肘弓臂从体后经头上云片于体前，成掌心向前的下立掌高于头；右掌里旋下沉成掌心向左的竖掌与胸口平，目视前方。
要领：(1)(2)(3)动作连贯，一气呵成，速度快猛；随掌云片上体从左经后、右向前微旋转一周，旋步两脚平行，脚尖方向相反，扣步成丁字，相距一脚长；两腿屈膝下蹲至最低，上体左扭；两臂弓形，力达掌心。
8．掰步撑撞掌。
左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，体左转；左掌直肘展臂向体左撑撞，成掌心向左的下立掌与肩平；右掌坐腕成掌心向左的竖掌，直肘展臂向左推，目视左掌。
要领：掰步成虎坐步，腿弓形，大腿平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体要直，左侧立；两臂弓形，力达掌心。
9．吸胯掌右行桩势。
双龙绕柱掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第八势 白蛇吐信。
1．扣步掩手。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝下蹲，体右转；左掌外转成掌尖向前的仰掌，合于右肩前与头平。
要领：势架要低；转体和掩手同时，左肩里抱，前臂和上臂舶度要小；前臂向上搓，力达腕部里侧：
2．右搂身掌。
上动不停，左脚向体左摆步，从左转体向左后；左掌里旋，从右肩顺右臂下搂，经体前向体左后上撩成掌心向后的下立掌与肩平；目视左掌。
要领：搂掌掌心要贴于臂上，从肩至右掌不离；摆步腿弓形，大腿接近水平，脚尖外摆；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直立微左倾，头顶项直，吸胯留臀；左臂要直，力达掌外沿。
3．进步平穿。
右脚经左脚里侧向前上步，右掌外转顺左臂穿成掌尖向前的仰掌与头平；左掌屈肘外转成掌尖向前的仰掌收于右上臂上。
要领：要体正身直，两腿微屈，两脚前后平行，脚尖一致向前；右臂要直掌向上托力，头正上顶。
4．右绕膀环身。
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步；左掌里旋成掌尖向右的俯掌按于右肘上；右掌里旋，直肘展臂向下从腹前经体右抡臂向上，成掌心向右的下立掌，再外转屈肘经面前掩掌于头左侧，成掌心向右的下立掌与头平，目视右掌。
要领：随掌动左右转体，势架下上起浮；划圆依肩为轴，臂和掌直竖，抡臂速度快，在身前划一个大圆，最后掩手于头左前，力达右掌外沿。
5．左搂身掌。
右脚向体右后摆步，从右转体向后；左掌外转成掌心向后的立掌收于右腋前；右掌里旋直肘展臂从左肩顺左臂下搂，当两掌分离后经腹前向体右后上撩，成掌心向后的下立掌与肩平。
要领：与2.右搂身掌要领相同，左右相反。
6．上步平穿掌。
左脚从右脚后顺里侧向前真：步，体右转；左掌外转，从右肘下顺右前臂向前穿成掌尖向前的仰掌与肩平；右掌外转屈肘成掌尖向左的仰掌，收于左肘上。
要领：与3．上步平穿掌要领相同，左右相反。
7．回身盖插掌。
(1)右脚弧形向体后旋步，经右向后转体；左掌里旋屈肘经头上后盖，成掌心向前的下立掌与头平；右掌里旋屈肘按于体前，成掌尖向左的俯掌与腰平。
(2)左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转；右掌屈腕下勾，后插贴于右后腰上，成掌心向后的立掌。
要领：(1)(2)动作连贯，协调一致，要下势；上体正直，吸胯，沉肩，顶头；两臂弓形，力达掌心和掌尖。
8．旋步后插。
左脚站稳，右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，体右转；左掌外转成掌尖向右的仰掌，屈臂收于右肘卜；右掌外转，直肘展臂向体后插成掌尖向右的仰掌与肩平，目视右掌。
要领：转体、背插一致，要下势；旋步两脚平行，脚尖方向相反，两腿微屈下势；右肩要前扣，右肘高抬挺直；体直右拧，胯不外凸。
9．左片旋掌。
(1)左脚从右脚里侧弧形向体左旋步，体左转；左掌从右肘下顺右前臂弧形向体左平片，成掌尖向左的仰掌与肩平；右掌里旋屈肘里合于左肘上，成掌尖向左的俯掌。(2)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌里旋，经体左前旋于左肩前高于肩，成掌心向前的下立掌；右掌外转成掌尖向左的仰掌。(3)左脚从右脚尖里侧，弧形向体后旋步；左掌咀旋直肘挺臂，从左肩上经体后片旋于体左，成掌尖向前的仰掌与肩平，右掌里旋下按与胸口平，目视左掌。
要领：动作连贯，一气呵成，旋步两脚接近平行，脚尖方向相反，扣步成丁字，相距一横脚长，两腿微蹲下势，上体左扭，两臂弓形，力达掌尖。
10.扣步上穿
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步，体左转；右掌外转，直肘展臂从左肘下顺左前臂上穿，成掌尖斜向上的仰掌高于头；左掌屈肘收于右肘里侧，仍成掌尖向前的仰掌，目视右掌尖。
11.旋步后插掌
左脚经右脚尖里侧弧形向体后旋步，两腿屈膝下势，上体左拧；左掌屈腕里勾，经左肋顺左后胯下插成掌心向后的下竖掌于体左后；右掌里旋，屈肘弓臂前上撑成掌心向前的下立掌高于头，目视身后。
要领：两腿屈膝下势，两脚平行，脚尖方向相反左臂挺直下插力，力达掌尖；右臂弓形，力达掌心；头顶正，侧扣，下颏接近肩部。
12.扣步下穿。
右脚从左脚后经里侧弧形转步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝半蹲，体左转；右掌外转从上经胸前和左肘下，顺左臂下穿成掌心向后的下竖掌与膝平，左掌屈肘回撤至右前臂上，成掌心向左的下立掌，目视左侧。
要领：要扣上动紧接；扣步成倒八字，相距一横脚长；两大腿接近水平，全身形成左拧，下穿掌与下蹲要一致；下体要直立，顶头，两臂挺直，力达掌尖。
13.白蛇吐信。
右腿半蹲支撑，脚站稳；左腿提膝，右掌里旋五指捏紧，屈腕直肘展臂上勾成上勾手于体右后；左掌外转上提，经下颏和右肩前向体左前上插，成掌尖向前的斜仰掌与眉平，目视左掌尖。
前；支撑腿接近半蹲，上体微左前倾；右肩前扣，臂直上抬；左野下弓，肘里合于胸口前，掌外斜拧。
14，落步穿掌
左脚向前落步，右脚经左脚里侧向前上步；右掌外转，从左肘下顺左前臂前平穿成掌尖向前的仰掌，两掌相交与头平。
15.吸胯掌右行桩势
左脚经右脚里侧向前上步，右脚经左脚里侧向前上步，体右转；两掌里旋坐腕成竖掌下落于体右侧，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，食指对肘尖；两脚交替行步转圈，形成推磨掌右行桩掌。
白蛇吐信掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第九势 转身削掌
1．扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转；左掌直腕外转成掌尖向前的斜仰掌，屈肘里合于体前，目视左掌。
要领：该势为反势掌法，里脚外扣步，外脚里掰步；扣步成丁字形，相距一脚宽；两腿屈膝，大腿接近水平；上体正直，沉肩，两臂弓形，力达肘里侧。
2．回身顶肘
右脚向体后掰步，体右转；左腿屈膝下势；两掌里旋握成扣锤，屈肘收于体前分向体左、右顶肘，右肘与肩平，左肘与胸门平，目视右肘前侧。
副要领：回身、顶肘协调一致，落步成虎步势，右腿弓形大腿近水平，脚尖微里扣；支撑腿半蹲，脚尖外摆；上体右倾斜，两臂平直，锤面相对，相距一掌长。
3．扣步反砸。
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，经右向后转体：
右锤直肘展臂经上抡前臂，向体后翻砸与肩平；左锤展指成俯掌按于右肘上。
要领：扣步成丁字形，两腿屈膝，大腿接近水平；上体正直，后胯不外凸；沉肩，右前臂要平，外展适当；左掌屈肘，前臂横于胸前。
4．转身斜削。
右脚经左脚后倒步，再外摆步，前弓膝，左脚跟提起顺碾步，由右转体向后，成右弓步势；左掌直肘展臂从体后经头顶上抡臂一周，向体前斜下削成掌尖向右的俯掌与腰平；右锤变掌，里旋屈肘收于腹前成掌尖向左的俯掌，目视左掌。
要领：右弓步膝胯平，后腿蹬直，脚尖外摆；上体微右倾斜，左臂微弓，快速斜削，力达掌外沿。
5．上步穿掌。
左脚顺右脚里侧向前上步，上体左转；左腿屈膝下蹲；右掌外转，直肘展臂穿于左腋下成掌尖向后的仰掌；左掌里旋弓臂向前撑，成掌心向右的下立掌与肩平，目视左后。
要领：步距要大，脚尖里合，腿前弓；支撑腿前跪，脚尖向前；上体左扭，两臂弓形，力达左掌心，右掌尖。
6．吸胯掌右行桩势。
转身削掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第十势 十字掌。
1．转身带领掌。
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚内侧迈步，在左脚尖前外扣步，上体左转；左掌里旋成掌心向前的下立掌，向左带与耳尖平：右掌坐腕后推成掌心向左的，竖掌与胸口。(2)左脚经打脚尖里侧弧形向体后旋步，体左转；左掌随转体向左水平带领。
要领：旋步两脚接近平行，脚跟前后相对，脚尖方向相反；屈膝下势，上体向左拧力，两前臂横于体前平行。
2．扣步切掌。
(1)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；左掌外转下按成掌尖向右的俯掌与腰平；右掌外转，经左掌虎口侧向上抬成掌尖向左的俯掌与鼻尖平。(2)两腿屈膝半蹲，左掌外转成掌心向后的立掌与胸口平；右掌向下切于左掌外，目视前方。
要领：扣步两腿半蹲，大腿接近水平，上体正直，两前臂平行横于胸前，两掌前后对齐，右掌心对左掌背，距离一掌长。
3．左撞掌
左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲支撑，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向前的下立掌与肩平；右学同时里旋直肘展臂下按于右肋侧与腰平，成掌尖向前的仰掌，目视左掌。
要领：前腿弓形，大腿平，脚尖微里合；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体直，侧立，沉肩，两臂弓形，力达掌心；头顶侧扭项要直，全神贯注。
4．吸胯掌右行桩势。
右势十字掌与左势动作相同，左右相反。
第十一势 插花掌
1．扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；左脚屈膝半蹲，体右转；左掌外转屈肘弓臂合于体前，成掌尖向上的斜仰掌与眉平，右掌左推于右肘下。
要领：屈膝下势，上体正直，收胯；左臂微弓，力达掌外沿；右掌力达掌心。
2．左上插花掌。
左脚向左掰步，体左转；右掌外转直肘展臂，顺左前臂上成与左掌相交的仰掌与头平；左掌直肘展臂向左上插成仰掌与头平。
要领：掰步腿前弓，大腿接近水平；支撑腿前跪，脚尖外摆；收胯，微前倾；沉肩，两臂直肘展臂挺直，力达掌尖。
3．左下插花掌。
右脚顺左脚里侧向前上步；两掌里旋弧形向里，经胸前向前下插，成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，右掌在上，目视前方。
要领：上步腿成弓形，大腿接近水平，脚尖向前；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体微前倾，两臂挺直斜向前下插，力达掌尖。
4．右上插花掌。
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；两掌外转，直肘挺臂前上插，成掌尖分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右掌在上，目视两掌。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直，力达两掌尖。
5．掰步下插花掌。
右脚向体右掰步；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌在上。
要领：与3．左下插花掌动作相同。
6．右上插花掌。
左脚顺右脚里侧向前上步；两掌外转，直肘挺臂向前上插成掌尖分向前左、右的交叉仰掌，左掌在上与眉平。
要领：掰步腿前弓，脚尖向前；支撑腿前下跪；上体正直，两臂下弓形，力达掌尖。
7．左下插花掌。
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖里侧扣步，体左转；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰乎，右掌在上。
要领：扣步成倒八字；两腿屈膝下蹲，上体正直，两臂挺直，力达两掌尖。
8．左上插花掌。
左脚向体左掰步，体左转；两掌外转直肘挺臂上插，成掌尖分向前左、右的交叉仰掌与眉平，右掌在上。
要领：与2．左上插花掌动作相同。
9．左下插花掌。
右脚经左脚向前迈步，在左脚尖前扣步；两掌里旋，弧形向里经胸前向前下插成掌尖分向前左、右的交叉俯掌与腰平，左掌在上。
要领：与3．左下插花掌动作相同。
10.吸胯掌右行桩势。
(1) 左脚顺右脚里侧向前步，体右转；两掌外转，右掌直肘展臂前上穿与头平，成掌尖向圆心的仰掌；左掌屈肘顺右前臂回撤于右肘上，成掌尖向圆心的仰掌。(2)右脚经左脚里侧向前上步；两掌里旋坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势，目视右掌尖。
插花掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第十二势 脱身掌。
1．扣步掩手掌。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左腿屈膝半蹲，体右转；左掌外转屈肘直腕掩于体前，成掌尖向前的仰掌与眉平。
要领：扣步成丁字，相距一脚宽；两大腿接近水平，上体直立右扭；左臂下弓，掌向左下斜，力达掌外沿。
2．提膝撑擅掌
(1)左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左撞成掌心向前的下立掌与肩平。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左腿提膝，体左转；右掌里旋直肘展臂顺左掌上向体左撞成掌心向右的下立掌与肩平；左掌外转直腕屈肘收于右上臂里侧，成掌尖向右的仰掌与胸口平，目视右掌。
要领：(1)(2)动作连贯不停，要快速运动；扣步横脚，转体半周；提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷直；身体直立要正，右臂后弓，力达掌心。
3．回身盖掌。
(1)左脚向体左落步，体左转；左掌里旋经体前向体左上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直腕成掌心向后的下立掌与肩平。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；左腿屈膝半蹲，体左转；右掌经头上向体前下盖成掌尖向左的俯掌与下颏平；左掌里旋成掌尖向右的仰掌，收于右肘里侧。
要领：扣步成丁字形，大腿接近水平；上体正直，两臂弓形，左下右上，力达两掌心。
4．脱身掌。
右腿站稳支撑，左腿提膝，从左向后转体；左掌里掩肘，经头左上弧形向体后下盖下压成掌尖向左的仰掌与胸口平；右掌坐腕，屈肘经体右向后掖成掌尖向前的俯掌，与腰平，目视左掌。
要领：支撑腿直立，提膝与腰平，小腿下垂；亡体前躬，左臂下弓，力达掌背。
5．落步平插掌。
左脚向体前落步，右腿屈膝下蹲，上体直立；左掌展臂向前平插，成掌尖向前的仰掌与头平；右掌展臂插于左肘里侧，成掌尖向前的仰掌。
6．吸胯掌右行桩势。
脱身掌右势与左势动作相同，左右相反。
第十三势 斜身掌。
1．扣步掩插。
（上接吸胯掌左行桩势）与左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；两腿屈膝半蹲，体右转；左掌直腕外转屈肘成掌尖向前的仰掌，向胸前掩肘与头平；右掌屈腕下勾，从体前经右腋下，向体右后插成掌尖向后的仰掌与腰平，目视左侧。
要领：外扣步成倒八字，两大腿接近水平；吸胯，上体直立右拧；左臂弓，左掌下斜，沉肩；右肩前扣，臂上抬，力达左肘和右掌尖。
2．开步掩插掌
左脚尖外摆，向体左后开步，体左转；左掌屈腕里摆，经左肋侧向体后插成掌尖向后的仰掌；右掌外转，直肘展臂经体右掩肘于体前与头平，成掌尖向前的仰掌，目视左后方。
要领：与1．扣步掩肘连动，开步形成半马步（左腿微弓，右腿半蹲），两脚尖向前，两脚相距3.5倍脚长；左掌扣肩，挺臂上抬至最高；右掌经右向前划半圆，右掌与1．连接形成一整圆（右高左低）；上体随掌划圆，左右转体不停。
3．叉步掩插掌。
左腿屈膝站稳；右腿经左脚后，向左脚外插步，体右转；左掌外转，经体左屈肘弧形向前掩肘与头平，成掌尖向前上的仰掌与头平；右掌屈腕里勾，经右肋侧后插成掌尖向后的仰掌，目视左方。
要领：支撑脚踩实；交叉脚尖点地，屈膝腿下蹲，交叉支撑，腿弓形，大腿近平；插步膝顶支撑膝窝，两大腿交叉；上体直立右拧，两臂弓形，力达左肘和右掌尖。
4．开步掩插掌。
左脚尖外摆，向体左后开步，体左转；左掌里旋屈腕里摆，经左肋侧向体左后插成掌尖向后的仰掌；右掌同时外转，屈肘经体右侧弧形掩于右前，成掌尖向前上的仰掌与头平，目视左前方。
要领：参考2．开步掩插掌动作。
5．叉步掩插掌。
右脚经左脚后向左脚外叉步；左掌外转，屈肘弓臂弧形经体左掩于体左前，成掌尖向前上的仰掌与头平；右掌里旋屈腕下勾，经右肋向体右后叉成掌尖向后的仰掌与胯平，目视左侧。
要领：与3．叉步掩插掌动作相同。
6．左缠手掌。
左脚向体左掰步；右脚踩实，屈膝半蹲支撑；左掌里旋直肘展臂从右经下向左上缠手，成掌心向左的下立掌与肩平；右掌外转屈肘收于右肋侧成掌尖向前的仰掌，目视左掌。
要领：掰步脚尖向前，腿成弓形，大腿近平；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体侧立左倾；左臂挺直力达掌尖，沉肩，头顶项竖。
7．上步平穿掌。
左脚站稳，右脚顺左脚里侧向前上步；两腿屈膝下势，体左转；右掌直肘展臂外转，从左肘下顺左前臂平穿，成掌心向左的立掌与肩平；左掌外转屈肘回撤于右肘里侧，成掌尖向前的仰掌，目平视右掌。
要领：扣步成龙蹲势，膝胯接近水平；收胯，上体正直，头顶项直；沉肩，右臂挺直与肩平。
8．回身双插。
左脚向体后掰步；右脚跟提起顺碾步，屈膝半蹲成虎坐步；经左向后转体，左掌里旋騷腕下勾，经左腋下向体后平插成掌心向后的下立掌与肩平；右掌里旋直肘展臂向体右平插成掌心向后的下立掌与肩平，目视左掌。
要领：左腿前弓，脚尖直，膝胯要平；右腿前跪，脚尖外摆，步距要大，势架要低；吸胯，上体侧立微左倾，两肩沉，扣肩臂要挺直，两掌在一平面上形成一直线，力达掌尖。
9．吸胯掌左行桩势。
斜身掌左势与右势动作相同，左右相反。
第十四势 乌龙盘柱。
1．扣步穿掌。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌直腕外转，直肘展臂顺左前臂上穿成掌尖向前的仰掌与眉平；左掌直腕外转，屈肘撤于右掌上成掌尖向前的仰掌。
要领：扣步、穿掌、转体动作一致，速度要快；上体直立吸胯；穿掌要沉肩，直肘，挺臂，贴臂斜直线上穿，四指并紧，直腕，力达掌尖。
2．前撑后插掌。
左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体；左掌屈腕里勾，经左腋下屈肘后插，贴于脊柱上成掌心向后的立掌；右掌里旋屈肘前撑成掌心向前的下立掌与头平， 日视左后。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；低裆下势，身赶左拧，收胯；左掌背紧贴脊柱，要松肩沉肘，弓臂，力达两掌。
3．转身上插掌。
左脚踩实站稳；朽脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外扣步；从左向后转体，许向左拧1体；左掌顺后背直肘上插与头平，成掌心向后的斜竖掌；右掌外转屈肘插于左腋下，成虎口贴右肋的竖掌。
要领：扣步上插、转体两个动作要同时进行；要低裆下势，身拧体转；确保左掌原地上插掌，随插而势架上起；扣步成倒八字，两腿屈膝接近半蹲。
4．旋步上插。
左脚经右脚尖前里侧弧形向体后旋步，从左向后转体；左掌外转直肘展臂向上直插，成掌心向后的竖掌高于头；右掌外转直肘展臂穿于左肘下，目视左掌。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；两腿挺直站立，上体要竖直立正；左掌沉肩直臂，力达掌尖。
5．反身劈掌。
(1)右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖外扣步；体左转，右掌从左肘下顺左前臂上穿过头，成掌心向后的竖掌；左掌屈肘弓臂撤于右肘里侧，成掌心向后的竖。(2)左腿提膝，右腿屈膝下蹲；左掌从右肘下，顺右前臂上穿过头成掌心向后的竖掌；右掌屈肘，顺左前臂下撤于左肘里侧，成掌心向后的竖掌。 (3)上体经左向后反身；左掌里旋直肘展臂，经左上抡臂下劈成掌心向前的立掌，于体左与肩平；右掌里旋屈肘左下切于左上臂里侧，成掌心向上臂的立掌，与肩平，目视左掌。
要领：提膝与胯平，小腿下垂，脚上勾平；支撑腿微屈，脚踩实；上体左倾斜，左臂挺直，力达掌外沿；右臂下弓，力达掌外沿。
6．落步撑掌
左脚向体后落步，右脚顺碾步；两腿屈膝下蹲；左掌里旋向体左撑，成掌心向外的下立掌与眉平；右掌外转，插于左腋下成掌尖向后的仰掌。
7．吸胯掌右行桩。
乌龙绞柱右势与左势动作相同，左右相反。
第十五势 铁牛耕地。
1．摆步平插。
（上接吸胯掌左行桩势）当与右脚在前时，左脚向体左掰步；右腿屈膝半蹲，体左转；左掌直腕里旋，直肘展臂向体左平插成掌心向左的下立掌与肩平：右掌外转屈肘收于左腋下，成掌尖向后的仰掌。
要领：掰步腿前弓，脚尖向前，大腿近平；支撑腿半蹲前跪。
脚尖外摆；上体侧立，左臂挺直，立达掌尖。
2．下穿掌。
左脚站稳，腿屈膝半蹲；右脚给左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，经左向后转体；左掌直肘展臂下落于体左侧与腰平；右掌直腕外转， 直肘展臂从左腋下顺左臂下穿成掌尖向左的仰掌与左腕下。
要领：扣步屈膝半蹲，两大腿接近水平；收胯上体左扭，两臂挺直，力达掌尖。
3．左滚翻掌。
左脚向体左歼步；左掌里旋，从右下经头上，向体左后直肘展臂滚翻，成掌尖向后的仰掌与头平，上体随掌滚翻成后仰势；右掌直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌与胸口平， 目视左掌。
要领：开步两脚平行，脚尖一致向前；两腿前弓，上体后仰至最低；两臂挺直力达左掌尖、右掌心。
4．马步掩掌。
两脚踩实，两腿屈膝半蹲成马步，上体挺立；左掌外转屈肘弓臂，经体左向体左前掩成掌尖向前的仰掌与头平；右掌里旋屈肘弓臂向右带掠，成掌心向右的下竖掌与眉平。
要领：马步步距3倍脚长，两脚平行，脚尖向前；两大腿接近水平，膝不出脚尖；上体正直，沉肩，弓臂；左掌向左下斜，右掌外沿上斜，力达掌外沿。
5．提膝下插掌
右腿屈膝半蹲支撑，脚站稳；左腿提膝外摆，成脚心向右的立脚顺于裆前；左掌里旋从上向里、向前下插成掌心向左的斜下立掌与胯平；右掌里旋举臂向头前上插，成掌心向前的下立掌高于头。
要领：提膝、掩肘动作一致，提膝要外摆与腰平，脚在裆前微向前点力；支撑腿微屈；上体正直，左臂挺直，力达掌尖；右掌弓臂照面，力达外沿；拔腰挺胸，动作连贯。
6.铁牛耕地
两掌不动，左脚向前落步，右腿屈膝半蹲右脚顺左脚里侧向前上一步，左掌外转屈肘弓臂上托成掌心向前的下立掌高于头，右掌外转成掌心向右下的下立掌，直肘掌臂下插于体右前与胯平。
要领：落步要低裆下势，收胯，保持上体正直；右掌沉肩，臂要挺直，力达掌尖；左掌屈肘撑力于头前；保持原势向前直走两步。
7．扣步下穿掌。
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，两腿屈膝半蹲；左掌直肘展臂，由上从右肘下顺前臂下穿成掌心向左的下立掌与胯平。
要领：扣步下势两膝胯接近水平，两脚踩实，收胯；上体左斜，左臂挺直。
8．反身劈掌。
左腿直膝挺立支撑；右腿提膝，同时经右向后转身；随转体右掌从下经上向体右后， 直肘展臂抡劈成掌心向前的立掌与肩平；左掌外转，收于右肘里下侧，成掌心向右的立掌与胸口平，目平视右掌。
要领：支撑腿要挺直站稳；上体正直，吸胯；提膝与胯平，小腿下垂，腿上勾平；头顶项竖，沉肩，右臂微弓，掌与前臂挺直，力达掌外沿。
9．吸胯掌
右行桩势钉脚向前落步；右掌坐腕成掌心斜向前的竖掌与眉平；左掌屈肘坐腕收于右肘下，成掌心斜向前的竖掌；目视右掌，两脚交替行步转圈形成吸胯掌钉行桩势。
铁牛耕地右势动作与左势动作相同，左右相反。
第十六势 摇身捣肘。
1．扣步掩肘
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左掌直腕外转，屈肘里掩肘于体前成掌尖向前的斜仰掌与头平。
要领：扣步成丁字步，两脚相距—脚宽；两腿屈膝半蹲，上体右扭；两臂弓形，力达左掌外沿和肘里侧。
2．掰步平插掌
左脚向体左掰步；右腿屈膝半蹲，体左转；左掌里旋直肘展臂向左平插成掌心向后的下立掌与肩平。
要领：掰步成虎坐步，腿前弓，脚尖向前，大腿近平；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体侧立，左臂挺直，力达掌尖。
3．左翻身掌
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；左脚顺右脚里侧向体左开步，左掌里旋，与上体同时从右经上向左翻成上体微后仰，成掌尖向后的仰掌于体后，与头平；右掌直肘展臂上托于体前与肩乎，成掌尖向前的仰掌。
要领：动作要同时一致，两脚平行，脚尖—-致向前；两腿前弓，上体微后仰；右掌弓臂，力达掌心；左掌直肘展臂，力达掌尖。
4．摇身抡臂捣肘。
(1)左脚向体左开成马步，上体直立左拧；左掌里旋从上向前下扣成掌尖向左的俯掌与腰平；右掌里旋屈肘收于体前，成掌尖向左的俯掌与胸口平。(2)体右转，左掌外转弧形由下经左前向后上托，插成掌心向后的竖掌与头平；右掌直肘弓臂按于左上臂上，成掌尖向臂外的俯掌，目视左掌。
要领：(1)(2)动作连贯，协调一致，马步两脚平行，脚尖一致向前，大腿接近水平；七体左倾直立，左臂依肩为轴，在左右摇身时抡臂上托掌。
5．摇身抡前臂捣肘。
(1)上：体左转，左掌里旋直肘展臂弧形由上向左后下掠，成掌尖向左后的俯掌与腰平；右掌屈肘弓臂收于胸门前，成掌尖向左的俯掌。
(2)上体右转，左掌外转屈肘，弧形山后下经左前向上托插成掌心向后的竖掌与头平；右掌直肘展臂按于左上臂上，成掌尖向左的俯掌。
要领：与 4．摇身捣肘动作基本相同，惟依肘为轴不同。
6．摇身缠腕。
(1)弓步不动，左掌里旋，由前上经后向下按成掌心向左后的竖掌与下颏平；右掌屈肘收于体前，成掌尖向左的俯掌与腰平。(2)上体右转，左掌外转，左屈腕弧形由后经前上托插成掌心向后的竖掌高于头。
要领：与4．动作基本相同，惟依腕为轴不同。
7．丁步上穿掌。
右脚在左脚心里侧成丁步；左腿屈膝半蹲，体左转；右掌外转，直肘展臂从左肘下顺左前臂上穿，成掌心向后的竖掌高于头；左掌直腕外转回撤于右上臂里侧，成掌心向后的竖掌。
要领：丁步大腿近平，小腿下垂，脚尖着地； 下体侧立，沉肩，右臂挺直，力达掌8提膝劈掌。
左腿站稳支撑，右腿提膝；两掌里旋向圆心下劈成掌心分向左、右的立掌与肩平，目视右掌。
要领：左腿直立，右膝与腰平，小腿下垂，脚面接近绷平；上体正直，沉肩；右臂直，力达掌外沿；左立掌贴于右上臂上助力。
9.右行桩势。
右脚向左前落步，两掌坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈，成吸胯掌右行桩势。
第十七势 左右云片。
1．右云片掌
(1)(上接吸胯掌左行桩势)当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌直腕里旋，从头前经右向头左后云片成掌尖向左后的仰掌高于头；右掌直腕外转，向头右前云片成掌尖向右前的仰掌与头平。
(2)右脚经左脚尖里侧弧形向体后旋步，体右转；左掌从头左直肘展臂云片于体前与肩平，成掌尖向右的仰掌；右掌里旋围绕头云一周，削于左掌上成掌心向前的下竖掌与头平。
要领：(1)(2)动作连贯不停，一气呵成，速度快；扣步成倒八字，旋步两脚接近平行，脚跟前后相对，脚尖方向相反；要屈膝下蹲，上体后仰；两臂弓形，力达掌外沿。
2．左云片掌
(1)左脚经右脚后和里侧弧形向体左后旋步，从左转体向后；右掌外转从头左经头后向头右后云片成掌尖向后的仰掌高于头；左掌直肘展臂向体左前上托成掌尖向前的仰掌与肩平。(2)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前正扣步，体左转；右掌经头右向头前云片成掌尖向左的俯掌与胸口平；左掌同时里旋，从左围绕头云片一周，成掌心向前的下立掌与下颏平，目视左掌。
要领：参考1.右云片掌。
3．掰步顶肘
左脚向体左掰步；右腿屈膝半蹲，体左转；两掌里旋握成扣锤，屈肘分向体左右顶肘，左肘与肩平，右肘与胸口平，目视左侧。
要领：掰步成大丁字，前腿弓，大腿近平；支撑腿前跪，脚尖外摆；上体侧立，两前臂横抱体前，左上臂与肩平，挺胸展上臂，力达肘尖。
4．半步反砸锤
左脚向左前上半步；左锤抡前臂弧形经上向左平砸成仰锤与眉平；右锤变掌，直肘展臂按于左肘上，成掌尖向肘外的俯掌，目视左侧。
5．吸胯掌右行桩势。
云片掌右势与左势动作相同，惟左右相反。
第十八势 片旋掌
1．扣步穿掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；右掌直腕外转，直肘展臂从左肘下顺左前臂平穿于体右侧，成掌尖向右的仰掌与下颏平；左掌直腕屈肘撤于右肘上，成掌尖向右的俯掌。
要领：扣步转体和穿掌-致，要低裆下势；直臂平穿，上体正直，头上顶。
2．转身片旋掌
(1)右脚经左脚尖里侧弧形向体右后旋步，经右向后转体右掌屈肘，经体右和体后由右肩上抡前臂一周，片旋于右肩前成掌尖向左的俯掌与下颏平；左掌里旋坐腕成掌尖向前的俯掌于右肩前。(2)左脚从右脚后经里侧在右脚尖前正扣步，从右向后转体；右脚向体右摆步；右掌里旋，直肘展臂向体右平撑成掌心向右的下立掌与下颏平；左掌右推于右上臂里侧。
要领：(1)(2)动作连续，旋步两脚接近平行，脚尖方向相反；要低档下势，脚跟前后相对；上体微右倾斜；右掌先直臂后抡，再屈肘平片，在体右水平划圆一周。
3．旋步平穿掌
左脚从右脚后经里侧，弧形经右前向体左后旋步，从右经前向左后转体；左掌外转直肘展臂，从右肘下顺前臂平穿成掌尖向左后的仰掌，于体左后与肩平；右掌外转屈肘回撤按于左肘里侧，成掌尖向左的俯掌。
要领：左旋步接近一周．上体随掌左转体；两脚接近平行，脚跟相对，脚尖方向相反；左掌直臂水平向左旋穿，上体直立左肩外展。
4．右片旋掌
(1)右脚从左脚后经里侧转步，在左脚尖前外扣步，左脚在右脚心里侧成丁步；左掌里旋一周，屈肘从左经体左前抡前臂削于左肩前，成掌尖向右的俯掌微高于肩；右掌屈臂托于左上臂下。(2)左脚向左上步，体左转；左掌直肘展臂从左肩上经体后，向左片旋成掌尖向前的仰掌与肩平，目视左掌。
要领：(1)(2)连动不停，摆扣步准确到位，随掌动上体左旋，右转不停；左掌要水平运动，掌到左肩时上体微向后仰身，沉肩直臂，力达掌外沿；左脚尖直，腿前弓，大腿接近水平；右脚尖外摆，腿下蹲支撑。
5．转身撩掌。
(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；右掌直肘展臂从左上臂下顺左臂上平穿，成掌尖向前的仰掌与头平；左掌屈肘撤于右肘里侧，成掌尖向右的仰掌。
(2)左脚向体左掰步，右腿屈膝半蹲；右掌里旋，从右上经头前下沉于体左成掌心向左前的竖掌；左掌里旋直肘展臂，弧形向左卜撩成掌心向后的下立掌与肩平。
6．吸胯掌右行桩势。
片旋掌右势与左势动作相同，左右相反。
第十九势 闪穿掌。
1．扣步掩掌。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；左掌直腕外转，屈肘里掩于体左前成掌尖向前的仰掌与眉平。
要领：扣步成倒八字；要下势吸胯，上体直立右拧；左臂下弓，肘下沉，力达掌外沿。
2．左闪穿掌
左脚向左前方开步支撑，右脚提起在左脚心里侧成丁步，体微右转；右掌外转直肘展臂，从左肘下顺左前臂上穿成掌心向右的斜立掌过头；左掌同时里旋成掌心向右的立掌贴于右肘上，目视右掌。
要领：开步、丁步连动，要协调，丁步和闪穿动作要同时；丁步右膝胯接近水平，脚尖点地；左腿屈膝接近半蹲，脚踩实支撑；上体保持正直，拔腰坐胯，沉肩顶头；右上臂与肩接近平；尹氏立掌向前上斜穿挑力，力达掌的虎口侧和掌尖。
3．右闪穿掌
(1)两掌不动；右脚向右前方开步，体左转。(2) 左脚提起在右脚心里侧成丁步；左掌外转从右肘下顺右前臂上穿，成掌心向右的斜立掌高于头；右掌屈肘撤于左肘里侧，成掌要领：与2．左闪穿掌要领相同，方向相反。
4．左闪穿掌
(1)两掌不动；左脚向左前方开步，体微右转。
(2)右脚在左脚心里侧成丁步，左腿屈膝半蹲；右掌里旋直肘展臂，从左肘下顺左前臂前上穿，成掌心向左的立掌高于头；左掌屈肘撤于右肘里侧成掌心向右的立掌，目视右掌。
5．反身劈掌。
左腿直立支撑，脚站稳；右腿提膝，从右转体向后，右掌里旋从体前经右上扇形抡臂，向体右后劈成掌心向前的立掌与肩平，目视右掌。
要领：右提膝与腰平，支撑腿要挺直；吸胯，身体正直；右臂挺直，下劈微下蹲势，要快猛，力达掌外沿。
6．右行桩势。
右脚向前落步；两掌坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下；两脚交替行步转圈，形成右行桩势。
闪穿掌右势与左势动作相同，左右相反。
第二十势 背插掌。
1．扣步掩掌。
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体右转；左掌直腕外转，屈肘向体前掩成掌尖向前的仰掌与头平。
要领：扣步成倒八字，两腿屈膝半蹲，收胯；上体正直，沉肩，左臂下弓，掌向左下斜，力达掌外沿。
2．转身撩掌。
左脚向体左掰步，体左转；左掌里旋直肘展臂，随转体弧形从上经下向体左上撩成掌心向左的下立掌与肩平；右掌里旋，经体前向体右掖成掌心向后的下竖掌，目视左掌。
要领：虎坐步大腿近平，脚尖微里合；后腿脚尖外摆，大腿接近水平，上体前倾，左臂挺直，力达掌外沿，右臂弓形，力达掌心。
3．背插掌。
(1)右脚顺左脚里侧向前上步；右掌外转，经体前从左肘下顺左前臂平穿至两掌相交，成掌尖向前的仰掌与下颏平；左掌坐腕上回勾，弓臂微回撤，成掌尖向后上的仰掌在右掌上；(2)右腿支撑站稳，上体后仰，左腿向体前点腿高于头；左掌直肘挺臂从左肩上向体后平插，成掌尖向后的仰掌与头平；右掌同时直肘展臂，向体前上平托成掌尖向前的仰掌与头平。
要领：左腿挺直，用脚尖向前猛点力；右腿屈膝前弓，脚踩实；上体后仰至最低，接近水平；两臂平直，头微后仰，力达掌尖和左脚尖。
4．提膝掩掌
左腿收回成提膝势，右腿挺直支撑，上体直立左拧；两臂掩于右胸前，右掌过头成掌心向左的竖掌，左掌与眉平，成掌心向左的竖掌，目视左侧。
要领：上体直立，提膝与腰平，小腿下垂，脚扣于支撑腿上；右臂挺直，力达掌尖。
5．仆步插掌
左脚向体左后仆步，右腿屈膝全蹲；左掌向下顺左腿向体左平插，成掌心向左的下立掌至左脚面上；右掌里旋，从头前经左肩前弧形经下向右搂成上勾手与胸口平，目视左前方。
要领：仆步腿直，接近地面，脚尖微里合；支撑腿大小腿贴近，脚尖微里合；上体向左倾下俯，左掌接近地面为佳，右勾手上抬至最高。
6．弓步撩掌
左腿向左弓步，右腿蹬直，上体左倾；左掌从下弧形上撩与肩平；右勾手变掌，外转直肘展臂向右上撩成掌心向后的下立掌，微低于肩，目视左掌。
要领：弓腿小腿直立或前倾，大腿水平，后腿蹬直；收胯塌腰，上体微前倾；头正七顶项直，两臂挺直与肩平，力达掌外沿。
7.丁步冲掌
右脚在左脚心里侧成丁步，左腿屈膝半蹲；右掌外转，经右肋从左腕下向前冲掌，成掌心向左的立掌与下颏平；左掌外转撤于右肘里侧，成掌尖向前的仰掌。
8．右行桩势
(1)右脚向前上步，体右转；右掌里旋抡前臂，经上弧形向右下劈成掌心向左的立掌与肩平；左掌里旋成掌心向右的立掌，收于右肘里侧。(2)左脚顺右脚里侧向前上步；两掌坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌与眉平，左掌收于右肘下；两脚交替行步转圈，形成吸胯掌右行桩势。
背插掌右势与左势动作相同，左右相反。
第二十一势 乌龙出洞
1．扣步点掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧向前上步；左掌外转直腕，直肘展臂向右点成掌心向前的立掌与肩平。
要领：扣步点掌同时一致，要低裆下势；扣步成八字，两脚相距一竖脚长；拔腰吸胯，顶头沉肩；直臂下屈腕，力达掌尖。
2．扣步缠掌
右脚经左脚里侧前迈步，在左脚尖里侧扣步；左掌里旋，从右经下向左上缠成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直腕外转托于左胸前，成掌尖向左的仰掌，目视左掌。
要领：扣步缠学动作一致，扣步相距一脚宽；支撑腿下蹲，上体侧立；左臂挺直，力达右掌心，左掌外沿。
3．乌龙出洞
(1)左脚向左后掰步，右脚顺左脚向前上步，左腿屈膝下蹲，体左转；右仰掌顺左臂前平穿至左肘，左掌屈肘微左后平撤。(2)右掌直肘展臂向前平穿成掌尖向右的仰掌与肩平；左掌同时屈臂撤至左耳前成掌心向左的下立掌，目视右掌。
要领：与2．连动，转体与穿撇掌动作同时一致上步低裆下势，右臂挺直，力达掌尖；上体左拧，微向后左仰。
4．扣步转身
左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转；右里旋，从里经下向右上缠成掌心向右的下立掌与肩平；左掌外转直肘展臂经体前穿于右上臂下侧，成掌尖向前的仰掌。
要领：动作协调一致，低裆下势；上体保持正直；扣步成倒八字，脚距一横脚长；保持右臂挺直。
5．左乌龙出洞
(1)右脚顺左脚尖向前上步，体右转；左掌直肘展臂从右上臂下平穿，成掌尖向前的仰掌与右掌相交。(2)左脚顺右脚尖向前上步，体右转；左掌直肘展臂向前平穿成掌尖向左的仰掌与肩平；右立掌同时屈肘撤于右耳前，日视左掌。
要领：与3．右乌龙出洞要领相同，左右相反。
6．扣步转身
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体左转；左掌里旋成掌心向左的立掌与肩平；右掌外转成掌尖向前的仰掌，托于左肘下。
要领：与4才口步转身动作相同，左右相反。
7．右乌龙出洞
左脚向体左掰步，体左转；右掌顺左前臂平穿于左掌下成掌尖向前的仰掌。
要领：参考2．扣步缠掌。
8．上步穿掌
右脚顺左脚里侧向前上步，体左转；右掌直肘展臂上穿，成掌尖微向上的仰掌高于头；左掌外转屈肘撤于右肘上，成掌尖斜向上的仰掌。
要领：上体侧立，右臂挺直，力达掌尖；左臂下弓，掌背紧贴右肘。
9．转身撩掌
(1)左脚从右脚后向右脚外倒步，体左转；右脚经左脚里侧转步，在左脚尖前里扣步；左掌屈腕里勾，插于左后腰成掌心向后的立掌；右掌里旋屈肘外撑于头前成掌心向前的下立掌高于头。
(2)左脚向体后掰步；右脚跟提起顺碾步，腿屈膝下蹲，体左转；左掌外转直肘展臂上撩成掌心向左的下立掌与肩平，右掌外转下压于右肋侧成掌尖向前的仰掌。
要领：(1)(2)动作连贯完成要协调，动作要同时一致；掰步成虎坐步，前腿弓形，脚尖向前，大腿接近水平，支撑腿前跪，脚尖外摆；上体左侧立，两臂下弓，力达掌背。
10．吸胯掌右行桩势。
乌龙出洞右势与左势动作相同，左右相反。
第二十二势 转身掌
1.扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，体右转；左掌直腕外转，屈肘掩于体前成掌尖向前的仰掌与眉平。
要领：扣步要屈膝半蹲，掩掌与转体动作一致，掩掌向左下斜，屈肘弓臂肘对胸口。
2．转身滚压
左脚向体左掰步，右脚跟提起顺碾步，体左转；左掌里旋直肘展臂向体左下滚压，成掌尖向有的俯掌与腰平；右掌直腕成掌尖向前的俯掌，按在左腕上助力，目视左前方。
要领：掰步成龙蹲势，前腿膝胯接近水平，后腿支撑屈膝前跪，脚尖外摆；上体正直，收胯；左掌向前外滚撑力，右掌下压有握力；沉肩屈肘，弓臂，力达左掌外沿。
3．虚步双压掌
(1)右腿下蹲支撑；左脚提起，脚尖点地成虚步；两掌直肘展臂弧形向体左右上绷成掌心分向左右的下立掌与肩平。(2)两掌外转里掩于体前，下压成掌尖向前的仰掌，左掌在前与眉平，右掌在左上臂里下侧与胸口平，目视前方。
要领：虚步膝胯平，支撑腿半蹲，脚尖外摆；坐胯，上体正直。
两掌与前臂平直，力达两前臂里侧，头正上顶。
4．扣步穿掌
左脚踩实，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转；右掌直肘展臂顺左前臂下，向前平穿成掌尖向右的仰掌与肩平；左掌里旋屈肘撤于右肘里侧，成掌尖向前的俯掌。
5．转身片旋掌
（1）左腿提膝，右脚跟提起顺碾步，从左转体一周；左掌里旋屈肘，经体前片旋于左肩前，成掌尖向后的仰掌与下颏平；右掌屈肘弓臂收于右肋侧，成掌尖向前的仰掌。(2)提膝不动，左掌直肘展臂从左肩上，经后弧形向体左片旋成掌尖向左的仰掌与肩平上体随片旋微左转，目视左掌。
要领：与4．扣步穿掌连动不停，提膝与腰平，小腿下垂，脚面绷平，随转体一周不动；右腿略弓，上体正直，力达掌外沿；头正项直。
6．丁步冲掌
左脚向前落步，右脚在左脚心里侧成丁步；右掌里旋直肘展臂从左腕下向前冲成掌心向左的立掌与肩平；左掌里旋屈肘，撤于右肘里侧成掌尖向前的仰掌。
要领：丁步大腿接近水平，脚尖着地，支撑腿半蹲；上体正直，右臂微弓，力达掌尖。
7．提膝劈掌
左腿直立，右腿提膝，七体右扭，面对圆心，右掌里旋，弧形经上抡前臂向体右劈成掌心向左的立掌与肩平，左掌里旋下切成掌心向右上臂的立掌与胸口。
要领：左腿站直，脚踩实，右腿提膝与腰平，小腿卜垂，脚面绷平，上体侧立要直，头右摆，项直，右臂微弓，力达掌外沿。
8．右行桩势
右脚向前落步，左腿驪膝下蹲，两掌坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘尖下，两脚交替行步转圈，形成吸胯掌右行桩势。
转身掌右势与左势动作相同，左右相反。
第二十三势 左右掖掌
1.扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌直腕外转，向体前掩成掌尖向前的仰掌与头平；右掌里旋，屈肘弓臂托于左肘下，成掌尖向左的仰掌。
要领：扣步要下蹲，掩掌随转体动作，目不离掌，转体要快速；上体正直，左臂弓形，掌向左下斜，肘对胸口。
2．旋步上穿
右脚经左脚尖里侧向体后弧形旋步；右掌直肘展臂从左肘下顺左前臂穿成掌尖向右的仰掌与头平；左掌同时里旋，屈肘撤于右前臂上成掌尖向前的俯掌。
要领：旋步两脚接近平行，脚尖方向相反，势架低；随转体迅速穿掌，上体右拧力，右臂挺直，力达虎口侧。
3．扣步片旋掌
左脚从右脚后经里侧迈步，在右脚尖前外扣步；右掌里旋从体后经右肩上，屈肘片旋于右肩前成掌尖向左的下立掌与下颏平；左立掌按于右腋前，目视右侧。
要领：与2．旋步上穿连动不停，扣步片旋掌动作一致，上体随片旋左右晃动；旋片掌依右肘为轴，在体右片旋一整圆；左掌从始至终按于右上臂上助力。
4．右掖掌
右脚向体右后开步，两腿屈膝半蹲，上体右扭；右掌里旋直肘展臂经右肋侧，向体右掖成掌心向右的下竖掌与腰平；左掌坐腕成掌心贴右前臂的竖掌。
要领：开步形成马步，相距三脚长；大腿膝胯接近水平，两脚尖向前；右掌弓臂坐腕，力达掌根，上体右扭力。
5．扣步掩掌
右脚在左脚尖前正扣步，体左转；右掌外转直肘展臂从下向体前上掩成掌尖向前的仰掌与头平；左掌外转屈肘收于右肘上，成掌尖斜向前的仰掌。
要领：参考1．扣步掩掌。
6．左云片掌
(1)左脚从右脚尖里侧弧形向体左后旋步，体左转向后；左掌从右肘下顺右前臂经体左云片于头前，成掌心向前的下立掌高于头；右掌里旋屈肘收于左腋前，成掌心向左后的竖掌。(2)右脚从左脚后经里侧迈步，在左脚尖前正扣步；左腿屈膝半蹲；左掌直肘展臂云片于体左前，成掌心向前的下立掌与眉平，目视左掌。
要领：(1)(2)动作连贯快速，一气呵成，动作要协调，掌步动作同时一致；随掌云片上体微后仰；旋步两脚接近平行，脚尖方向相反，扣步成丁字形，两腿下蹲；上体左侧立直，两臂弓形，力达左掌外沿。
7．左掖掌
左脚向体左后开步，右腿屈膝半蹲，上体左扭；左掌里旋赶肘展臂，向体左下掖成掌心向左的下竖掌与腰平；右掌直肘展臂按于左前臂上成竖掌，目视左侧。
要领：与4．右掖掌动作相同，惟左右相反。
8．扣步平穿
右脚在左脚尖前外扣步，体左转；右掌外转直肘展臂从左腕下向右上穿，成掌尖向右的仰掌高于头；左掌外转輔肘成掌尖向前的俯掌，收于右肘里侧。
要领：扣步要下蹲势，收胯，商身，头上顶，右臂挺直，力达掌尖。
9．转身撩掌
左脚向体后掰步；右腿屈膝半蹲，从左转体向后；左掌外转，直肘展臂弧形经下向体左后上撩成掌心向左的下立掌与肩平；右掌里旋弧形经头前抡臂一周，劈于体右前成掌心向里的立掌与腰平。
要领：掰步转体成虎坐步，前腿弓形，大腿平，脚尖向前；后腿前下跪，脚尖外摆；上体微前倾，沉肩，左臂挺直，力达掌外沿10.吸胯掌右行桩势。
左右掖掌右势与左势动作相同，左右相反。
第二十四势 背身反塌掌
1．左片旋掌
（1）(上接吸胯掌左行桩势)当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；左掌直腕里旋，屈臂向右弧形片旋于左肩前，成掌心向前的下立掌与下颏平；右掌直腕外转成掌尖向左的仰掌插于左上臂下(2)左脚向左开步，体左转；左掌里旋，从左肩上经体后向左前弧形片旋成掌尖向左仰掌与头平；右仰掌托于左肘里侧，掌尖向左。
要领：(1)(2)动作连贯快速，一气呵成，掰步大腿接近水平，脚尖微里合；支撑腿半蹲前跪，脚尖外摆；随片旋上体左右转体不停；左掌平片臂挺直，力达掌外沿。
2．左歇步塌掌
右脚经左脚后向左脚外插步，两腿屈膝下跪成歇步势，上体左拧；左掌里旋，从右前臂里侧经下弧形向后上塌成掌心向后的下立掌与头平；右掌里旋坐腕成掌心向左后的竖掌，于左臂里下侧，目视左掌。
要领：歇步前脚横踩实，后脚跟提起，脚掌着地；两腿重叠，右小腿在左小腿上；上体左后上拧，左臂弓形，力达掌根。
3．转身平穿掌
右脚踩实支撑；左脚在右脚尖前外扣步，体右转；右掌直腕外转，顺左前臂下经体前向右，直肘展臂平穿成掌尖向朽后的仰掌与头平； 左掌外转收于右肘里侧，上托成掌尖向右的仰掌。
要领：扣步成倒八字形，两腿屈膝下蹲；上体正直，右臂挺直，力达掌尖。
4．右片旋掌
(1)右脚向体后掰步；右掌里旋屈肘经右前，弧形片旋于右肩前，成掌心向前的下立掌与下颏平。
(2)右脚向右迈半步，左腿接近半蹲，上体右转；右掌外转经右肩上和体后，弧形向右片旋成掌尖向右的仰掌与下颏平；左掌里旋成掌心向后的竖掌收于右上臂里侧，目视右掌。
要领：与1．左片旋掌动作相同，惟左右相反。
5．右歇步塌掌
左脚经右脚后向右脚外插步，两腿屈膝下跪成歇步，上体右拧；右掌里旋，从左前臂里侧弧形经下向体右后上塌成掌心斜向后的下竖掌高于头，目视右掌。
要领：与2．左歇步塌掌动作相同，惟左右相反。
仆步，右腿屈膝全蹲，体左转；左掌里旋屈肘从头前上，弧形顺右肩和右上臂下搂至右肘部里侧，成掌心向里的立掌；右掌里旋从左肩顺左上臂下搂至左肘部外侧，成掌心贴肘的立掌，目视前方。
要领：仆腿要直，接近地面脚踩实，脚尖微里合；支撑腿大小腿紧贴，脚尖外摆；上体向左微倾斜，手和前臂挺直横抱于体前。
8．弓步撩掌
左腿前弓，后腿蹬直，上体左转；两掌直肘展臂分向左右，弧形上撩成掌心向后的下立掌，两掌与肩平，目视左掌。
要领：弓步大腿接近水平，小腿下垂或微前倾，脚尖向前；右腿蹬直，脚尖外摆；塌腰，上体微前倾；两臂挺直，力达掌外沿。
9．吸胯掌右行桩势。
收势
(1)当行转至圆心位置（起势位置）时，两脚并立，两腿微屈，面向前方，两掌里旋下按至腰部，成掌尖相对的俯掌。(2)两腿站直，两掌外转成掌尖向下的竖掌于体两侧，目平视前方。
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